kuigi hüdratsioon Kuigi see on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik, on veele mitmeid alternatiive, mis võivad aidata kaasa vedeliku tarbimisele. Kuigi on ka teisi võimalusi, on arstide soovitatud vedelikuks ainult vesi.
Selle kohta, kui palju vett juua, pole ühest vastust, mis kehtiks kõigile. Niisutusvajadus on inimestel erinev, sõltudes paljudest teguritest, nagu vanus, kaal, kehalise aktiivsuse tase ja keskkonnatingimused.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Üldine soovitus on juua umbes 8 klaasi vett päevas, mis vastab ligikaudu 2 liitrile. Kuid mõned inimesed võivad sõltuvalt nende olukorrast vajada rohkem või vähem. üksikisikud, kuigi mõned kuulsused võivad mainida konkreetseid veekoguseid, mida nad tarbivad iga päev.
Kas on olemas ideaalne meede vee allaneelamiseks?
Chesteri GP Chris Ritchiesoni sõnul soovitavad NHS-i juhised juua umbes kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas, mis võrdub umbes kahe liitriga. Sellist igapäevast veetarbimist peetakse hüdreeritud püsimise etaloniks.
Ühendkuningriigi riiklik tervishoiuteenistus (NHS) viitab neile juhistele sageli ja neid kasutatakse laialdaselt. Mis puudutab niisutust teiste jookide kaudu, siis on oluline rõhutada, et vett peetakse kõige tervislikumaks ja loomulikumaks võimaluseks.
Eksperdi jaoks on üldine juhis juua umbes kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas, kuid ideaalse veekoguse kohta on vähe uuringuid ja konkreetseid tõendeid.
Ta juhib tähelepanu sellele, et inimestel on vedelikupuuduse suhtes erinev tundlikkus, mis tähendab, et vedelikuvajadused võivad inimestel erineda.
Kas inimkeha on hüdreeritud ainult veega?
2016. aastal Stirlingi ülikoolis läbi viidud uuring, mis jälgis õpilaste hüdratatsioonitaset neli tundi pärast seda erinevate vedelike joomine näitas, et liiter lahustuvat kohvi ja isegi õlu olid sama niisutavad kui sama kogus veest.
Üllatuslikult jäi aga hüdratatsioonitase pärast piima joomist joogiveega võrreldes kõrgemaks. Neile, kes peavad vett halvaks või maitsetuks, soovitab toitumisspetsialist Thalia Pellegrini värskendavat alternatiivi.
Puuvilja või kurgi lisamine kannu vee sisse ja jahutamine võib toitumisspetsialisti sõnul mõnele inimesele paremini maitseda. See võimaldab teil nautida kõige loomulikumat niisutusvormi.
Lisaks soovitab ta proovida taimeteesid ja lahjendatud naturaalseid mahlasid. Kui te ei talu vee maitset, soovitab Pellegrini lisada kõrvitsat valikuna, märkides, et kuigi see sisaldab suhkrut, on see siiski parem valik kui dehüdratsioon.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
