Pole saladus, et füüsilised harjutused on suurepärased tervise ja enesetunde tagamiseks, eriti pärast 50. eluaastat. Siiski tuleb jälgida, et praktika toimuks õigel viisil ega kahjustaks teie keha. Niisiis, vaadake harjutuste peamisi vigu, mis võivad üle 50-aastaseid inimesi oluliselt kahjustada.
Ärge tehke neid vigu treenides
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Füüsiliste harjutuste tegemine nõuab hoolt, kuna need võivad sooritamisel esinevate vigade korral tervisele halvasti mõjuda. Seetõttu on palju parem ennetada õnnetusi ja pikaajalisi kahjustusi ning vältida järgmisi tavasid:
Professionaalse toetuse puudumine
Paljud inimesed usuvad, et üksi treenimine on parem, kuid see pole tõsi. Lõppude lõpuks on abi väga oluline professionaalne kogu harjutuste harjutamise ajal.
Näiteks tuleb esmalt minna arsti juurde, et kontrollida oma tervislikku seisundit ja kontrollida võimalikke vastunäidustusi. Lisaks kasutage liikumiste jälgimiseks kehalist kasvatajat.
ära venita
Teine kahjuks levinud viga on venituse puudumine enne füüsiliste harjutuste sooritamist. Sellisel juhul võib see viga põhjustada tõsiseid vigastusi ja kohutavaid õnnetusi, seega ärge alustage ühtegi sporti ilma enne venitamata.
Tehke liigutusi ainult ühes piirkonnas
Selleks, et sport saaks täiel määral mõjuda, tuleb stimuleerida kogu keha, mitte ainult ühte piirkonda. Näiteks vältige ainult käte, mitte jalgade pingutamist või vastupidi, kuna see võib kahjustada teie jõudlust ja tervist. tervist.
ärge hüdreerige
Peate hüdreerima enne füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast seda, et teie keha suudaks toime tulla pingutuse ja vedelikukaotusega. Seega, ärge unustage veepudelit jõusaali kaasa võtta.
ära harrasta kulturismi
On neid, kes ütlevad, et piisab ainult aeroobsetest harjutustest, näiteks kõndimisest või rattasõidust, kuid kulturismil on teie tervise eest hoolitsemisel ürgne koht.
Kulturismi vältides kaotate võimaluse omada jõudu ja meelelaadi hoolimata kõrgest east.
