Jõusaalis alustajatel pole esimesed sammud kerged. Tuleb elada päev korraga, puhata, korralikult süüa ja aja jooksul ilmnevaid vigu parandada. Tervislik eluviis on paljude inimeste eesmärk, meil pole kahtlust, kuid see ei tähenda, et seda oleks lihtne saavutada.
Vead, mida me kulturismi alguses teeme, võivad mõjutada kogu treeningrutiini kohanemisprotsessi. Füüsilisest tegevusest harjumuseks muutmine on pikk protsess. Kuni selle tasemeni jõuame, peame austama protsessi ja oma piiranguid.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Hea uudis brasiillaste jaoks on see, et füüsiliste harjutuste harjutamine on nende rutiinis üha enam levimas. Tervishoiuministeerium teatas, et protsent on kasvanud alates 2009. aastast. Tervislik protsess võtab oma ideaalse taseme saavutamiseks aega ja trajektoor peab kestma kogu elu.
Kui olete hiljuti kulturismiga tegelema hakanud, ärge heitke alla! Uuri välja, milliseid vigu tuleb vältida ja tee vajalikud kohandused.
Levinud vead neile, kes alustasid kulturismiga
1. See pole üldse lihtne
Algus on totaalselt raske ja valus, isegi kui oled varem füüsilisi harjutusi harrastanud. Alusta aeglaselt ja tunneta oma keha vajadusi koormusi suurendada.
2. Raskus
Kui te ei tea, kuidas harjutust õigesti sooritada, on see normaalne, kuna tegemist on algajaga. Küsige professionaalset abi, et kõik nädala treeningud lahti teha ja üksikasjalikult selgitada, kuidas need toimivad.
3. Täiendus
Toidulisandid on osa toitumisspetsialistide soovitatud toitumiskavast. Enne mis tahes toidulisandi allaneelamist pidage nõu spetsialistiga.
4. Aeroobsed harjutused
Aeroobsete harjutuste mittetegemine on viga. Aeroobse treeningu ajal paranevad insuliinitundlikkus, kardiovaskulaarsüsteem ja kilpnäärmehormoonid.
5. vaja dieeti pidada
Dieet peab kuuluma treeningrutiini, sest ainult kulturismist ei piisa. Harige oma toitumisrutiini ja õppige pakkuma kõiki kehale vajalikke toitaineid.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.