Lisaks sellele, et C-vitamiin on vajalik immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks, oleme alati seostanud C-vitamiini olulise toitainega külmetushaiguste ennetamiseks. Uued uuringud näitavad aga, et sellel on kasu ka aju tervisele. Täpsemalt näitasid meditsiiniajakirjas European Journal of Nutrition avaldatud uuringud, et ebapiisavat C-vitamiini taset seostati madalama vaimse energia tasemega.
Loe rohkem: Tutvu 5 kõige olulisema naiste tervise vitamiiniga
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
C-vitamiin ja depressioon
See pole esimene kord, kui C-vitamiini või askorbiinhapet seostatakse aju tervisega. Meditsiiniajakirjas BMC Psychiatry avaldatud uuringus märgitakse, et seos C-vitamiini vaeguse ja psühhiaatriliste kõrvalmõjude vahel on sajandeid vana.
Uuringus märgiti, et on tõendeid selle kohta, et C-vitamiini vaegus on seotud depressiivse meeleolu ja kognitiivse mõjuga. Tegelikult hoiatavad eksperdid, et depressiooni ja kognitiivsete funktsioonide langusega seotud C-vitamiini tase veres on kõrgem kui skorbuudi kliinilised ilmingud.
Seetõttu soovitavad nad vaimse tervise valdkonnale spetsialiseerunud arstidel kaaluda C-vitamiini vaeguse võimalust depressiooni või kognitiivsete häiretega patsientidel.
Uuringute kohaselt võib C-vitamiini puudus põhjustada:
- Väsimus;
- Madalam immuunsus;
- Aneemia;
- Veritsevad igemed;
- Halb paranemine;
- Stress ja halb tuju.
Hankige märkimisväärses koguses C-vitamiini
Mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine teie igapäevaelus võib garanteerida vajaliku C-vitamiini koguse. Seetõttu juhivad eksperdid tähelepanu, et toidulisandeid ei soovitata ilma arsti nõuandeta.
C-vitamiini piisav tarbimine on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Soovitatava annuse võtmine on väga lihtne, sest ühe kiivi või kahe apelsini söömine on rohkem, kui me ühe päeva jooksul vajame.
Siiski peame olema oma keha signaalide suhtes väga tähelepanelikud ja neid tõlgendama, et teada saada, mida see küsib, kui vajame veidi abi oma toitumise täiendamiseks või muutmiseks.
Muud C-vitamiini eelised
- Hoiab ära aneemia ja parandab raua imendumist;
- Suurendab immuunsust;
- Võitleb naha vananemisega;
- Luu tugevdamine;
- Vähendab stressi;
- Parandab head tuju.