Inimesed seostavad sageli selliseid sümptomeid nagu unustamine, mõtlemisraskused ja "aeglus" vananemisprotsessiga. Kuid see pole see, mida Dr. Sanjay Gupta, kes on Atlanta Grady memoriaalhaigla neurokirurgia osakonna juhataja.
Neurokirurgi, kes on ka vananemise spetsialist, sõnul võivad eakad olla täis tervist, selgust ja naudingut. Selle hetke rahus elamiseks peate siiski investeerima mõnesse lihtsasse harjumusse ja järgima neid kuidas vältida dementsust.
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Loe rohkem: Tutvuge harjumustega, mis treenivad aju ja ennetavad selliseid haigusi nagu Alzheimeri tõbi.
"Terav meel"
Lisaks neurokirurgile on Gupta ka kirjanik. Hiljuti jõudis Brasiiliasse kirjastus Sextante tema raamat “Mente Afiada: arenda aktiivne ja terve aju igas vanuses”. Töös keskendub arst mõningatele väikestele harjumustele, mis võivad mõjutada intellekti arengu paranemist. Nende uuringute kohaselt on vaimse tervise ajakohastamiseks viis sammast:
- Liiguta;
- Avasta;
- Lõõgastuma;
- Toida ennast;
- Ühendage.
See tähendab, et saladus peitub elus, kus on kehalised harjutused, aju stimuleerimine, hea toit, puhkus ja head suhted. Lisaks selgitab arst, et nendesse teemadesse pole vaja süvitsi minna, sest juba väikesed muudatused võivad tekitada olulisi mõjusid.
Mõned soovitatavad harjumused on meile meeldivate inimestega vestlemise rutiin, puhkamisaja austamine, korralik söömine ja kerge jalutuskäik. Rakendades neid muutusi oma igapäevaelus, võib inimene saada meeldiva vanaduspõlve ilma suuremate mõjudeta.
Vanadus ei pea olema raske
arst Gupta püüab murda mõningaid stereotüüpe, mis puudutavad vanadust ja ennetamist, et vältida dementsust. Näiteks paneb ta peamiseks aju ergutavaks teguriks kehalise harjutuse, mitte ristsõnu. Kuigi intellektuaalne stimulatsioon on oluline, vabastab teie keha BDNF-i, mis on väga oluline neurotroofiline aine, ainult füüsilise treeningu ajal.
Arsti sõnul ei saa selle aine tootmist muul viisil stimuleerida kui loomulikul teel, läbi trenni. Selleks pole vaja olla spordielu entusiast, vaid lihtsalt hoida keha liikumist regulaarsena. See tähendab, et igapäevane jalutuskäik, tantsutunnid või rattamatk naabruses aitab palju.
