Tervislik toitumine hõlmab söömist valgud ja muud toidud, nagu süsivesikud, puu- ja köögiviljad. Ainuüksi valgurikas toitumine ei pruugi aga tervisele nii kasulik olla. Seda silmas pidades tõime teieni selle artikli mis juhtub, kui sööd liiga palju valku.
Loe rohkem: Lisaks lihale: vaadake 5 valgurikast toitu.
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Liiga suure valgu tarbimise tagajärjed
Valk on oluline inimestele, kes harrastavad kulturismi ja muid spordialasid, sest see aitab ehitada ja parandada lihaskiude. Kuid liigsel tarbimisel ei pruugi see tervisele nii kasulik olla. Ideaalis peaksite tarbima 1,2–2 grammi valku kilogrammi kohta päevas, olenevalt teie kehakaalust.
Leidub punases lihas, linnulihas, kalas ja kaunviljades, vaadake, mis teie kehaga millal juhtub sööte liiga palju valku, eriti kui selle tarbimisega ei kaasne aktiivsus füüsiline.
tunned end ülespuhutuna
Kõrge valgusisaldusega dieet ei pruugi sisaldada muid toitaineid, näiteks kiudaineid, mis põhjustavad kõhukinnisust. Selle tagajärjeks on ebamugavustunne kõhus ja puhitus.
sa ei tunne nälga
See on suurema valgutarbimise positiivne mõju. Suurenenud küllastustunne võib aidata kaasa kaalulangusele, eriti kuna nälg on üks valede toiduvalikute, näiteks rasvade ja praetud toiduainete, põhjustest.
Lokaalne rasva suurenemine
Liigne valk võib põhjustada kõhu rasva suurenemist. See juhtub seetõttu, et see ei muutu alati lihasteks. Vastupidi, see võib tähendada rasva suurenemist, eriti kõhus. Ideaalne on tarbida valke ja tegeleda füüsilise tegevusega.
Halb hingeõhk
Väikestes kogustes süsivesikute tarbimine või selle elemendi täielik väljajätmine oma dieedist võib põhjustada halba hingeõhku. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha hakkab ketoosina tuntud protsessi käigus energiat tootma läbi teiste kehaosade.
Aju muutub vähem paindlikuks
Liiga väike süsivesikute tarbimine võib ajutegevust negatiivselt mõjutada. Sel moel puudub ajul piisav stimulatsioon ja väheneb keskendumisvõime, suurendades vaimse segaduse tekkimise võimalust.
Raskmetallid võivad teie vereringet saastada
Liigne valgupulbri tarbimine võib olla tervisele kahjulik, sest paljud neist sisaldavad raskemetalle, nagu plii, elavhõbe ja arseen, mis on seotud aju- ja muude organite kahjustustega.
Võite sageli haigestuda.
Liigne valgutarbimine võib mõjutada teie teiste toitainete, näiteks puuviljade ja teravilja tarbimist, mis vastutavad annavad kehale põletikuvastaseid ja antioksüdantseid ühendeid, mis vastutavad süsteemi tugevdamise eest immuunne. Seega võivad haigused esineda sagedamini.
