tunnet ärevus see on osa igaühe elust ja mingil määral on see vajalik meie ellujäämiseks. Kui aga ärevusest saab tõsine häire, vajab see ravi ja igapäevast pingutust kriiside vältimiseks. Sellele mõeldes panime kirja kolm oskust, mida murelikud inimesed peavad arendama. Tutvuge!
Loe rohkem: Aroomiteraapia ja selle eelised vaimsele ja füüsilisele tervisele
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Saate aru, mis on ärevus ja millal see on probleem
Kokkuvõttes hõlmab ärevus mitmesuguseid tundeid, nagu mure, hirm ja närvilisus. Kuigi see on loomulik füsioloogiline reaktsioon, võib see muutuda väga tõsiseks häireks ja mõnel juhul võib see muutuda ravimite kasutamine, psühholoogiline jälgimine ja ennekõike igapäevased pingutused selle vältimiseks kriisid.
Oskused, mida murelikud inimesed peavad arendama
Arvestades, et ärevusega tegelemine on igapäevane võitlus, peavad murelikud inimesed kriiside vältimiseks arendama mõningaid oskusi. Kui see juba juhtub, on olemas ka olulised strateegiad, kuidas olukorda kontrollida. Siin on mõned olulised näpunäited ärevusega toimetulemiseks:
- oma mõtteid jälgida
Neid, kes kannatavad ärevushäirete all, võtavad pidevalt võimust halvad mõtted, mis hoiatamata pähe tungivad. Sellest olukorrast üle saamiseks on oluline välja töötada strateegiad, näiteks oma mõtete jälgimine.
Selles mõttes võib meditatsioon olla suurepärane liitlane, kuna see on aeg, mil me jälgime oma mõtteid ilma nende üle kohut hindamata, vaid jälgime neid ja laseme neil minna. Umbes kümme minutit meditatsiooni päevas soodustab murelike inimeste jaoks juba olulist kasu.
- Otsige kõige tõenäolisemat seletust
Ärevad inimesed mõtlevad sageli kiiresti ega jää alati seisma, et olukordi kõige loogilisemal viisil analüüsida. Seetõttu on igapäevastele probleemidele tõenäolisemate ja ilmsemate selgituste otsimine väga oluline ülesanne.
- leida eesmärk
Murelikud inimesed ei suuda alati oma elule kindlat eesmärki määratleda või teevad seda, aga arendada liigset muret tuleviku pärast ja paljudel juhtudel saada inimesteks perfektsionistid. Selles mõttes on väga oluline püstitada eesmärgid, eesmärgid, eesmärgid, aga tervislikult ja soovitavalt professionaalse järeltegevusega.
