Kõrge kolesteroolisisaldus võib olla teie tervisele ohtlik ja suurendada teie riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, nagu südameatakk ja insult. Dieet on üks kõrget kolesteroolitaset soodustavatest teguritest ja rasvaste toitude vältimine on kolesterooli madalal hoidmiseks hädavajalik. kolesterooli tasemetes terve.
Kuid lisaks teatud toiduainete vältimisele on oluline lisada oma dieeti ka teisi, mis aitavad kolesterooli alandada. Registreeritud dietoloogi ja Healthy Mays Clinicu asutaja Mays Al-Ali sõnul võivad kolm kuuma jooki aidata "halva" kolesterooli taset alandada: roheline tee, yerba mate ja hibiskitee.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Roheline tee ja yerba mate kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks
On teada, et need parandavad seerumi lipiide ja alandavad madala tihedusega lipoproteiinide "halva" kolesterooli taset. Teisest küljest on näidatud, et hibiskitee vähendab üldkolesterooli, triglütseriide ja madala tihedusega lipoproteiine, lisaks suurendab kõrge tihedusega lipoproteiini, mida peetakse "heaks".
Uuringud näitavad, et rohelise tee regulaarne tarbimine võib parandada vere lipiidide taset, sealhulgas alandada triglütseriidide ja üldkolesterooli taset. Lisaks on rohelisel teel antihüpertensiivsed omadused, mis võivad aidata vererõhku kontrollida.
2020. aastal ajakirjas Nutrition Journal avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et igapäevane rohelise tee tarbimine võib aidata vähendada madala tihedusega lipoproteiini (LDL), mida tuntakse ka halva kolesteroolina, ja kolesterooli kokku. Arvatakse, et rohelises tees sisalduvad katehhiinid põhjustavad selle vähenemise, kuna need pärsivad LDL-i oksüdatsiooni ja vähendavad selle imendumist soolestikus.
Uuringud tõestavad nende jookide kasulikkust tervisele. 2020. aastal ajakirjas Nutrition Journal avaldatud uuringus jõuti järeldusele, et rohelise tee joomine võib vähendada madala tihedusega lipoproteiinide kogust. 2019. aastal analüüsiti ajakirjas Nutricion Hospitalaria avaldatud uuringus yerba mate tarbimise mõju ülekaaluliste naiste vere rasvasisaldusele.
Nende kuumade jookide lisamine oma dieedile võib aidata vähendada teie ummistuste ja muude kõrge kolesteroolitasemega seotud meditsiiniliste hädaolukordade riski. Lisaks on need tervislikud ja maitsvad valikud, mida oma igapäevaellu lisada. Pidage alati meeles, et enne dieedi muutmist konsulteerige tervishoiutöötajaga.
Kas teile meeldis teada tõhusaid näpunäiteid kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks? Rohkema sellise sisu lugemiseks külastage veebisaiti Kooliharidus.
