Kas kasutada ravimeid hea une saamiseks? Ärge muretsege, sest on toite, mis aitavad võidelda unetuse vastu ja on siiski melatoniini allikad, mis on unekvaliteedi eest vastutav hormoon.
Need toidud peaksid olema teie tavapärases dieedis, et enne magamaminekut oleks märgatav paranemine. Tutvu kohe 3 supertoiduga, mis aitavad unetust lõpetada!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
3 toitu, mis võitlevad unetuse vastu
Söödavad toiduained, mis aitavad unetust lõpetada, on järgmised:
- D-vitamiini rikkad toidud
D-vitamiinil on organismis olulised funktsioonid, eelkõige kaltsiumi ja fosfori kontsentratsiooni reguleerimisel organismis, mis soodustab nende mineraalide imendumist seedesüsteemis.
D-vitamiini rikaste toiduainete hulgas on lõhe, piim, muna, liha, sardiinid ja või ning need on serotoniini tootmiseks hädavajalikud.
- Omega 3 rikkad toidud
Oomega-3 rikkad toidud on kala, linaseemned ja chia seemned ning pähklid. Nagu ka võimalus kasutada oomega 3 kapsleid, mis on saadaval apteekides ja tervisetoidupoodides.
Omega 3 on heade rasvade tüüp, millel on põletikuvastane toime, seega võib see aidata kontrollida vere taset. kolesterooli ja glükeemiat või ennetada südame-veresoonkonna ja ajuhaigusi, lisaks parandab mälu ja meelelaadi keha.
- Magneesium
Selle mineraali poolest on palju söödavaid toiduaineid, milleks on küüslauk, banaanid, kreeka pähklid, mandlid, ploomid, leib, oad ja pruun riis, aga ka lõhe ja spinat. Samuti manustatakse seda magneesiumipiima kaudu, mida müüakse apteekides ning loodus- ja mahetoodete kauplustes.
Lõpuks võib magneesium aidata parandada une kvaliteeti, kuna see aitab alandada kortisooli taset, mis on stressiga seotud hormoon, mis kahjustab rahulikku ööd. Lisaks suurendab see GABA, neurotransmitteri, mis soodustab keha lõõgastumist, tagades rahuliku ja kvaliteetse une.
Kas teile meeldis see sisu ja kas soovite rohkem sellist sisu näha? Piisav kliki siia!
