Unetuse all kannatavad inimesed tunnevad end pidevalt väsinuna. Seetõttu on selle probleemi õigeks raviks oluline teada selle põhjuseid. Kuid unetust põhjustavate toitude vältimine võib aidata teil selle häirega toime tulla. Niisiis, tutvuge mõnega neist allpool.
Vaata ka: 5 harjutust, mis aitavad ärevusega võidelda!
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
unetus
Lühidalt öeldes on unetus unehäire, mis raskendab inimese uinumist või rahulikku ööund. Sellega seoses on tavaline, et selle häire all kannatajad tunnevad end ärkamise hetkest väsinuna ja energiata.
Selles mõttes võib halb uni mõjutada paljusid muid teie elu aspekte. Näiteks võib teie sooritus tööl või õpingutes ja isegi psühholoogiline kõikumine, mis lisaks teie füüsilisele tervisele põhjustab stressi ja ärevust. Viimasega seoses on unetusega juba seostatud mõningaid haigusi, nagu hüpertensioon, infarkt, insult ja diabeet.
Selle taustal võib unetus tekkida mitmete tegurite tõttu, nagu depressioon, ärevus, stress, suitsetamine, teatud ravimite kasutamine, hormonaalsed muutused ja alkoholi tarbimine. Nii on oluline teada oma unetuse põhjust ja otsida õiget ravi. Kuid mõned toidud põhjustavad ka inimeste une kvaliteeti ja võivad vältides vältida ka unetust.
Toidud, mis mõjutavad unetust
Peamiste toitude hulgas, mis võivad unetust põhjustada, on kofeiini sisaldavad toidud ja joogid. See kehtib kohvi, karastusjookide, energiajookide, šokolaadide ja mõne tee puhul. Selle põhjuseks on asjaolu, et sellel ainel on närvisüsteemi stimuleeriv toime, mis vaatamata sellele, et aitab arutlemisel ja keskendumisel, võib und ära hoida või häirida. Lisaks sellele on mõned nimetatud toiduained rikkad ka suhkrusisaldusega, koostisosa, mis võib põhjustada insuliini hüppeid ja seega tekitada eufooriat ja agitatsiooni, häirides und. See tendents on mitte ainult suhkrul, vaid ka süsivesikutel üldiselt.
Lisaks neile võivad unetust põhjustada ka alkohoolsed joogid. Sel juhul ei takista alkohol teid magama jäämast, kuid võib teid öö jooksul lugematuid kordi üles äratada. See kipub juhtuma kerge une ja nende jookide tekitatud dehüdratsiooni tõttu, mis sunnib teid paar korda vannituppa minema ja põhjustab isegi peavalu.
