Sulgege silmad ja kujutage ette tervislikku hommikusööki. Nii terve, kui võite uskuda, et olete. Muidugi, sa panid purki apelsinimahl teie fantaasias, kas pole? Nii et tea, et joomine pole nii tervislik, kui arvad.
Selle joogi tarbimise harjumus antakse edasi põlvest põlve ja enamik inimesi ei arvesta võimalusega sellest loobuda. Lõppude lõpuks on see praktiline võimalus alustada päeva kahe jalaga ukse vahel. Miks on apelsinimahl teie jaoks halb? Seda me sellest tekstist välja selgitame!
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Aga kas apelsin pole ülitervislik puuvili?
Jah! Apelsin on vili, mis on rikas lihtsate süsivesikute ja peamiselt C-vitamiini poolest. Lisaks on selle jääkmaterjalis märkimisväärselt palju kiudaineid, kaaliumi, folaate ja kaltsiumi.
Need toitained suurendavad immuunsüsteemi, parandavad seedimist ning vähendavad põletikku ja oksüdatiivset stressi südame-veresoonkonna süsteemis. Siiski on oluline rõhutada, et need omadused on tõhusad, kui puuvilju tarbitakse tervena, mitte mahlana.
Millised on siis apelsinimahla tarbimise ohud?
Apelsinimahla juues tarbite kaks või kolm ühikut puuvilju, mille suhkrute kontsentratsioon on suurem, kuid ilma kiudainete ja muude jääkaineteta. See tõus võib mõjutada veresuhkru taset, mis on eriti ohtlik diabeetikutele.
Samuti peaksid sagedaste kõrvetiste all kannatavad inimesed hindama taluvust. Lõppude lõpuks sisaldab mahl suures koguses sidrunhapet, see suurendab mao happesust ja võib põhjustada ebamugavustunde sümptomeid. Kiudainete puudus vähendab ka täiskõhutunnet ja võib põhjustada veresuhkru järsu tõusu ja krahhi, lisades pikemas perspektiivis kaalu.
Ameerika arsti Robert Lustigi, raamatu “Fat Chance: The Bitter Truth About Sugar” autori, sõnul on puuviljamahla joomine hullem kui sooda joomine. Loobudes puuviljakiud, imendumist fruktooson suurenenud ja toitainete olemasolu, peamiselt C-vitamiin, on vähenenud.
Aga rahune maha! On võimalus oma harjumust jätkata
Kui olete juba väga harjunud oma apelsinimahla iga päev jooma, on lahendus olemas. Soovitatav on jooki mitte liialdada ja võimalusel tarbida kogu puuvili, eriti pärast sööki.
Apelsin on puuvili, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. Siiski on oluline meeles pidada, et need omadused on tõhusad, kui puuvilju tarbida tervena – ja koos jääkidega! – ja mitte mahla.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.