Olenemata sellest, millist dieeti järgite, peavad puuviljad olema teie dieedis. Need toidud pakuvad meie kehale mitmeid eeliseid. Lisaks on need äärmiselt mitmekülgsed ning neist saab valmistada mahlu, jäätist, smuutisid, smuutisid ja erinevaid magustoite. Seetõttu eraldame viie loendi toitvamad puuviljad ja mis toovad meie tervisele suurimat kasu. Jätka lugemist!
Loe rohkem: Kas koriander maitseb tõesti nagu seep? Saage aru, miks mõned inimesed seda ürti vihkavad
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
puuviljade tarbimine
Puuviljad annavad suures koguses vitamiine, toitaineid ja mineraalaineid, mis aitavad ennetada ja ravida erinevaid patoloogiaid ja haigusi meie kehas. Ometi alandavad need kolesteroolitaset, korrastavad soolestikku, alandavad veresuhkru taset, aitavad väljutada meie kehast toksiine ja tõstavad küllastustunnet. See tähendab, et olenemata sellest, milline on teie dieet, peate selle tervislikuks muutmiseks lisama need toidud oma rutiini.
Millised on kõige toitvamad puuviljad?
- Greip
Igapäevane greibi tarbimine ei aita mitte ainult kaalu langetada, vaid annab meie kehale vitamiine ja mineraalaineid ning isegi vähendab insuliiniresistentsust. Lisaks alandab see ka kolesteroolitaset ja aitab vältida neerukivide teket.
- Banaan
Mineraalide, nagu kaaliumi ja vitamiinide poolest kuulus banaan on suurepärane energiaallikas enne treeningut, kuna sellel on kõrge süsivesikute sisaldus. See sisaldab ka pektiini, mis aitab kontrollida veresuhkrut ja meie keha seedimist.
- Avokaado
Sellel puuviljal on lai valik omadusi ja see on klassifitseeritud supertoiduks. See on madala süsivesikute sisaldusega ja sisaldab meie organismile tervislikke rasvu, peamiselt oleiinhapet, monoküllastumata rasva, mis on seotud põletike vähendamise ja meie südame tervisega. Lisaks on neis rohkesti kaaliumi, kiudaineid ja magneesiumi.
- murakad ja mustikad
Murakad on rikkad vitamiinide, mineraalkiudude ja antioksüdantide poolest, mis aitavad vähendada põletikku ja aeglustada arterite vananemist. Mustikad edendavad tervist ning on rikkad C-vitamiini, kiudainete, K-vitamiini ja mangaani poolest. Lisaks on mõlemal kõrge antioksüdantide tase ja need aitavad vähendada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja Alzheimeri tõbi, riski.