Kui igatsete kedagi või olete hiljuti suhte lõpetanud, võite mõelda, kuidas selle vastu võidelda üksindus. Üksi tundmise protsess tuleneb tõsiasjast, et inimesed vajavad sotsiaalseid sidemeid, et suuta armastada ja tunda end armastatuna. Kindlasti on see esimene asi, mida üksildastel inimestel meeles pidada.
Loe rohkem: Viivitamine on kahjulik ja võib aidata kaasa depressiooni tekkele
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
üksinduse nähtus
Vajadus sotsiaalsete sidemete järele on inimesele omane. Juba väikesest peale õpetatakse meid inimestega suhtlema ja rääkima, kuid mõned tegurid – näiteks lahutus või teise linna kolimine – võivad seda ebarahuldavat üksiolemise tunnet suurendada.
Sel hetkel on oluline mõista, et püüdlus armastada ja olla armastatud on vastus tunde vastu võitlemisele. Õnnehormooni endorfiinide taseme tõstmiseks saab rakendada mõningaid lihtsaid näpunäiteid.
- Välja minema
See võib olla tohutu pingutus mõelda väljas käimisele ja suhtlemisele inimestega, keda te ei tunne, kuid peate ületama selle barjääri ja muutma oma keskkonda, et parandada oma mõtete ja tunnete kvaliteeti. Kui see on teile mugavam, suurendab sõprade ja perega aega veetmine kindlasti teie üksteisega seotuse tunnet. Kui sul tõesti kedagi pole, olge loominguline ja vaadake ringi.
- Pühenda end oma hobidele
Sulle meeldivate tegevuste tegemine, nagu kokkamine, jooksmine või isegi üksi laulmine ja tantsimine, tõstab su tuju. endorfiinide tase kehas, mis aitab kaasa õnne- ja positiivsuse tunde suurenemisele elu. Hobid, mis pakuvad teile rõõmu, on täiskõhutunde ja vähem üksilduse tunnetamise võtmeks.
- Kasutage vähem sotsiaalmeediat
Sotsiaalsete võrgustike liigne kasutamine võib suurendada madala enesehinnangu ja võrdlemise tunnet. Need aitavad kindlasti kaasa isolatsiooni soovi levimisele, isegi kuna seda tüüpi suhtlus on virtuaalne. Seega proovige vähendada oma kasutamist, et suhelda ümbritsevate inimestega näost näkku.
- harjutada meditatsiooni
Meditatsioon viib teie mõtted praegusesse hetke. Samuti vähendab see ärevust ja mõtete voogu. Mindfulness on ka võitlusvorm, sest see ühendab teid teie eesmärkide ja sellega, kes te olete.
- Et olla tänulik
Oma elu positiivsetele külgedele keskendumine on üks üksinduse vastu võitlemise viise. Keskenduge sellele, mis teil on, nagu kodu, toit ja kena voodi, kus öösel magada, samal ajal kui töötate uute ehitamiseks. kogemusi tähendustega iseenda jaoks.