Ärevus on probleem, mis mõjutab miljoneid brasiillaseid. Seetõttu investeeritakse igal aastal tohutult haigusseisundi ravimitesse ja ravidesse, eriti kui kriisid on korduvad. Paljud inimesed siiski ei tea, et mõned toidud võivad aidata leevendada ärevuse sümptomeid. Tutvuge:
Loe rohkem: 4 viisi, kuidas ärevusega loomulikult võidelda
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Kummel
Kummeli on ärevuse ja stressi leevendamiseks kasutatud sadu aastaid. Seda sellepärast, et tal on flavonoidid, mis on nende sümptomite kontrolli all hoidmiseks suurepärased. Lisaks on sellel põletikuvastased, antibakteriaalsed, antioksüdantsed ja lõõgastavad omadused. Seetõttu võite kriisi ajal investeerida taimeteedesse.
Šokolaad
Väga levinud on närvilisuse ajal šokolaadi söömine. Toit on ju rikas ka flavonoidide poolest, mis võivad oluliselt vähendada närvipõletikku, parandada verevarustust ja isegi vähendada ajurakkude surma. Sel juhul osutavad mitmed uuringud eelistele, mida see murelikele inimestele tuua võib. Sealhulgas on see ka hea magneesiumiallikas, mis võib vähendada depressiooni sümptomeid.
Köögiviljad
Kui tegemist on tasakaalustatud ja toitva toitumisega, on köögiviljad asendamatud, eks? Seetõttu, kuna need on vitamiini- ja mineraalainerikkad, aitavad nad kaasa neurotransmitterite väljatöötamisele ja tootmisele, kompenseerides depressiooni ja ärevusega inimestel selle aine puudust.
Brasiilia pähklid
Brasiilia pähklid on lisaks energia andmisele äärmiselt rikkad seleeni poolest, mis aitab reguleerida meeleolu ja vähendada põletikku. Nii on võimalik meeleoluhäiretega inimestel ärevussümptomeid vähendada, kuna põletikuvastane toime võib soodustada suuremat kergendustunnet.
Lisaks võib antioksüdantide rikka E-vitamiini olemasolu vähendada depressiooni tekkeriski. Küll aga tuleb olla ettevaatlik toidu liigse tarbimisega, kuna seleeni liialdamisel meie kehas võib olla mõningaid kõrvalmõjusid. Sellisel juhul piisab dieedil umbes 4 kastanist päevas.
