Muutused menstruaaltsüklis võivad tekkida naissuguhormoonide muutuste tõttu. Lisaks võivad need põhjustada ka aknet või meeleolumuutusi, mistõttu on alati hea proovida neid kontrolli all hoida, külastades günekoloogi hindamist ja vajadusel ravi alustamist. Siiski on toite, mis aitavad teil parandada hormoonide regulatsiooni ja hoida emotsioone stabiilsena enne menstruaaltsüklit, selle ajal ja pärast seda. Vaadake mõnda neist selles artiklis.
Loe rohkem: Muutke oma oad toitvate maitseainetega maitsvamaks
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Teadke mõnda toitu, mis aitavad hormonaalset reguleerimist
Oluline on järgida struktureeritud toitumist, kasutada ära füüsilisi võimeid ning säilitada energiat ja huumorimeelt kogu päeva jooksul. Selles mõttes on hormoonidel oluline osa emotsionaalse seisundi kontrolli tagamisel ja mõned toidud võivad neid selles ülesandes aidata. Vaadake mõnda valikut:
1. Banaan
Et päeva hästi ja energiliselt alustada, võiks saladuseks olla hommikusöögiks banaanide tutvustamine. Selle põhjuseks on asjaolu, et see puuvili on rikas A-, C-, K- ja B6-vitamiinide poolest, mis aitavad edendada oluliste neurotransmitterite, nagu dopamiini ja serotoniini, sünteesi.
2. Munad
Munad koos kõigi piimatoodete perekonna toiduainetega on olulised ained trüptofaani ja B6-vitamiini tootmisel. Seetõttu, nagu banaanide puhul, aitavad need tõsta dopamiini ja serotoniini taset.
3. lõhe
Lõhe üks suuri eeliseid on see, et see kala on rikas B-vitamiinide poolest, mis on väga olulised serotoniini ja dopamiini tootmiseks. Seetõttu võite lisada selle eseme hommikusöögile, et aidata säilitada energiat ja tuju kogu päeva jooksul.
4. Ananass
Ananass pole mitte ainult maitsev puuvili, vaid see aitab ka organismil toota melatoniini, hormooni, mis aitab teil paremini puhata. Seega võid mõni minut enne magamaminekut kasutada võimalust süüa mõned ananassiviilud ja nautida imelist ööund.
5. Mandlid
Lõpuks veel üks toit, mis magamaminekuks valmistumisel palju aitab, on mandlid. Seda seetõttu, et see toode on kaltsiumi ja B12-vitamiini allikas, mis aitavad kontrollida unerütmi.
