Tõenäoliselt teate juba, kuid hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, seega peaks see olema täielik. Seetõttu pole midagi paremat kui süüa toitaineterikkaid toite, näiteks kaerahelbeid. See toit on väga mitmekülgne ja muudab selle igapäevaseks tarbimiseks lihtsaks. On võimalik süüa toorest kaera või keedetud retseptide järgi ja parimat: Igal kellaajal. Järgige seda artiklit ja saate teada mis kasu on igapäevasest kaerahelbe söömisest.
Loe rohkem:Siit saate teada, kuidas valmistada maitsvat banaanikaerahelbekooki
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Igapäevase kaera söömise 5 eelist
Teaduslikud uuringud on tõestanud, et täisteratoodete, nagu kaerahelbe, söömine võib avaldada positiivset mõju tervisele. Kaerahelbe puhul on põhjuseks see, et see on rikas kiudainete, valkude, mineraalide ja vitamiinide poolest. Vaadake selle eeliseid allpool:
- Rohkem valke neile, kes soovivad hüpertroofida
Võib öelda, et umbes 8 lusikatäit kaera päevas annab organismile 15% soovitatavast valgukogusest. Lisaks sisaldab see toit veel antioksüdante, E-vitamiini ja glutamiini, mis aitavad taastada lihaskiude.
- Rikas antioksüdantide poolest
See toit on väga rikas antioksüdantsete ainete poolest, millest üks on avenamiid, mis aitab põletikulistes protsessides ja kontrollib ka vererõhku arterites. See sisaldab ka beeta-glükaani, mis on väga oluline vere glükoosisisalduse alandamiseks.
- Hoia end kauem täis
Kaer on suurepärane kiudainete allikas (süsivesikud, mida keha ei suuda seedida). Kuna kiudained aeglustavad seedimist, tunnete end kauem täiskõhuna. Seetõttu võib kiudainerikka toidu söömine aidata vältida veresuhkru taseme hüppeid ja langusi ning vähendada nälga.
- Aitab kaasa kolesterooli alandamisele
Kaeral on teatud tüüpi kiudaineid, mida nimetatakse beeta-glükaaniks, mis aitab alandada kolesterooli taset. Kuna see toit sisaldab linoolhapet ja lahustuvaid kiudaineid, võib see alandada triglütseriidide ja kolesterooli taset. Seega "puhastab" arterite seintes sisalduva rasva.
- Teie soolestiku bakterid arenevad
Kaer on ka prebiootiline toit, mis toidab meie soolestikus leiduvaid häid baktereid. Seega, kui hoolitseme tervete soolebakterite (mida nimetatakse soolestiku mikrobioomiks) eest, on meie immuunsüsteemil kasu, see parandab meeleolu, seedimist ja aitab haigusi ennetada.
