Inimkeha koosneb 70% vedelikust, see tähendab, et me sõltume sellest, et see püsiks alati hüdreeritud ja terve, kuna keha neelab rohkem toitaineid pigem vedelad kui tahked ühendid. Seega, lisaks sellele, et on äärmiselt oluline juua palju vesi päeva jooksul võivad teie igapäevast niisutust täiendada ka muud vedelikud. Jätkake lugemist ja saage teada millised on tervisele parimad joogid!
Loe rohkem: Kuus kümnest Brasiilias avatud ettevõttest sulgevad oma uksed enne 5 aastat
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Vedeliku tähtsus organismile
Rohke vee joomise tähtsus, et hoida keha hüdreeritud, pole kellelegi uudis. Argipäeva saginas unustavad paljud aga keha tervise hoidmiseks soovitatud koguse juua.
Kuna meie keha ei suuda ise vett toota, peame seda tegema meie, inimesed joo seda, sest just tema abiga saavad meie enda kätte vitamiinid, toitained ja mineraalid keha. Lisaks aitab see kehaosi määrida.
Seega on soovitatav juua umbes 2 liitrit vett või rohkem, olenevalt füüsilisest kulumisest ja sellest, kui palju meie keha päevas tarbib. Teiste vedelike joomine võib samuti aidata teil täita oma igapäevast veeeesmärki. Vaadake mõnda neist.
Parimad vedelikud kehale
- Roheline tee
Toitumisnõustaja Trista Besti sõnul on roheline tee üks jooke, millel on antioksüdantsed omadused, ennetades madala immuunindeksiga seotud haigusi. Lisaks parandab see ainevahetust ja viib organismist välja kahjulikud toksiinid.
- apelsinimahl
Apelsinimahl on üks parimaid jooke hommikusöögiks. Seda seetõttu, et sellel on kõrge hüdratatsioonipotentsiaal ja kõrge C-vitamiini sisaldus. See on endiselt toitainete allikas, mis parandab ainevahetust ja haavade paranemist.
- kombucha
Kombucha on looduslikult fermenteeritud, antioksüdantide rikas tee, mis aitab parandada soolestikku ja mida võib tarbida igal kellaajal. Seega aitab see kaasa heade bakterite ja pärmseenega, mida meie kehas alati ei leidu.
- Vesi
Hämmastunud? Nagu võite ette kujutada, on vesi üks parimaid jooke dehüdratsiooni vastu võitlemiseks. Vee joomine treeningu ajal aitab asendada higistamise tõttu kaotatud vett.