Ärevus on paljude inimeste igapäevaelus tavaline, kuid see võib olla tõsine häire ja vajab diagnoosi. Murelikel inimestel võib olla raskusi nii suhetes, tööl kui ka kõige lihtsamates igapäevatoimingutes. Seda silmas pidades on siin 5 harjutust et muuta ärevus tootlikkuseks.
Loe rohkem: Ebatavalised näpunäited stressi leevendamiseks
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Tänapäeval on ärevus üks peamisi pahesid maailmas ja kui seda ei ravita, võib see põhjustada tõsist kahju inimestele, samuti põhjustada muid psühholoogilisi probleeme, näiteks depressiooni näide.
Kui ärevuse tase ei ole nii tõsine, on võimalik muuta see energia millekski kasulikuks meeleolu tõstmiseks. tootlikkust, seega jätkake lugemist ja tutvuge harjutustega, et sellest piinavast tundest üle saada ja oma probleemidega toime tulla igapäevased tegevused.
Harjutused, mis aitavad ärevuse vastu
- tühjendage mõistus
Esiteks loetlege paberil kõik oma mured. Nii näete paremini probleeme, mis teid vaevavad, ja kindlasti kaovad paljud neist lihtsalt ära.
Seda seetõttu, et nägemus tervikust toimib meditatsioonina ja aitab eraldada tõeliselt olulise ebaolulisest.
- Kasutage ärevust motivatsioonina
Ärevus soodustab adrenaliini väljutamist kehas, seega keskendu sellele, keskendu mõttele, et see on impulss sooritada oma tegevusi parimal võimalikul viisil.
Muide, mõned sportlased teatavad, et ärevus enne võistlust muudab nad keskendunumaks ja konkurentsivõimelisemaks.
- Kirjutage rõõmsaid noote
Sõnadel on jõud, usu seda. Kinnitused võivad meie elu mõjutada. Nii alustage ka ilma ärevuskriisi sattumata positiivseid sõnumeid paberile kirjutama ja vajadusel lugege! Lisaks on oluline ka sõnad valjusti välja öelda. See suurendab teie enesekindlust.
- ära isoleeri
Nagu laul ütleb: "Keegi pole õnnelik üksi". Sotsiaalne suhtlus võib aidata teil ärevusest üle saada ja keskenduda oma nõudmistele.
Nii et hoidke oma pere ja sõprade lähedal, kellega teil on rohkem lähedust, rääkige nendega, ärge distantseerige end ümbritsevatest inimestest.
- saada teraapiat
Psühholoogiaspetsialist on parim inimene, kes aitab ärevuse ravimisel. Nii et ärge kõhelge abi otsimast, kui mõistate, et olukord on kontrolli alt väljunud.
Teraapia aitab teil paremini mõista, kust ärevus pärineb, millised on peamised vallandajad ja ennekõike kuidas nendega toime tulla.
