5 harjutust, mis aitavad ärevusega võidelda!

Ärevus on paljude inimeste igapäevaelus tavaline, kuid see võib olla tõsine häire ja vajab diagnoosi. Murelikel inimestel võib olla raskusi nii suhetes, tööl kui ka kõige lihtsamates igapäevatoimingutes. Seda silmas pidades on siin 5 harjutust et muuta ärevus tootlikkuseks.

Loe rohkem: Ebatavalised näpunäited stressi leevendamiseks

näe rohkem

Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit

Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada

Tänapäeval on ärevus üks peamisi pahesid maailmas ja kui seda ei ravita, võib see põhjustada tõsist kahju inimestele, samuti põhjustada muid psühholoogilisi probleeme, näiteks depressiooni näide.

Kui ärevuse tase ei ole nii tõsine, on võimalik muuta see energia millekski kasulikuks meeleolu tõstmiseks. tootlikkust, seega jätkake lugemist ja tutvuge harjutustega, et sellest piinavast tundest üle saada ja oma probleemidega toime tulla igapäevased tegevused.

Harjutused, mis aitavad ärevuse vastu

  • tühjendage mõistus

Esiteks loetlege paberil kõik oma mured. Nii näete paremini probleeme, mis teid vaevavad, ja kindlasti kaovad paljud neist lihtsalt ära.

Seda seetõttu, et nägemus tervikust toimib meditatsioonina ja aitab eraldada tõeliselt olulise ebaolulisest.

  • Kasutage ärevust motivatsioonina

Ärevus soodustab adrenaliini väljutamist kehas, seega keskendu sellele, keskendu mõttele, et see on impulss sooritada oma tegevusi parimal võimalikul viisil.

Muide, mõned sportlased teatavad, et ärevus enne võistlust muudab nad keskendunumaks ja konkurentsivõimelisemaks.

  • Kirjutage rõõmsaid noote

Sõnadel on jõud, usu seda. Kinnitused võivad meie elu mõjutada. Nii alustage ka ilma ärevuskriisi sattumata positiivseid sõnumeid paberile kirjutama ja vajadusel lugege! Lisaks on oluline ka sõnad valjusti välja öelda. See suurendab teie enesekindlust.

  • ära isoleeri

Nagu laul ütleb: "Keegi pole õnnelik üksi". Sotsiaalne suhtlus võib aidata teil ärevusest üle saada ja keskenduda oma nõudmistele.

Nii et hoidke oma pere ja sõprade lähedal, kellega teil on rohkem lähedust, rääkige nendega, ärge distantseerige end ümbritsevatest inimestest.

  • saada teraapiat

Psühholoogiaspetsialist on parim inimene, kes aitab ärevuse ravimisel. Nii et ärge kõhelge abi otsimast, kui mõistate, et olukord on kontrolli alt väljunud.

Teraapia aitab teil paremini mõista, kust ärevus pärineb, millised on peamised vallandajad ja ennekõike kuidas nendega toime tulla.

Kas teie aju on 15 sekundiga H-tähe väljakutse jaoks piisavalt kiire?

Kas teie aju on 15 sekundiga H-tähe väljakutse jaoks piisavalt kiire?

Visuaalsed nipid optiliste illusioonidega panevad proovile inimeste kognitiivsed ja visuaalsed os...

read more

4 viisi halva töökeskkonna tuvastamiseks intervjuu ajal

Üks töö intervjuu see pole mitte ainult võimalus tööandjal teid tundma õppida, vaid ka hetk, kus ...

read more

3. juuli oli teadlaste sõnul Maa ajaloo kuumim päev.

Eelmine esmaspäev, 3. juuli, läks ajalukku kui kõige kuumem päev, mil kunagi registreeritud Maa, ...

read more