Puuviljad on hädavajalikud toidud koolilõunakasti valmistamiseks, sest nemad sisaldavad vett, kiud, vitamiinid, mineraalsoolad, fruktoos, süsivesikud, rasvad ja valgud. Lisaks toitainerikkusele on need ka lihtne seedimine ja aitavad head anda küllastumine lapse jaoks. Neil on vahva suupiste koostamine põhitoidukordade vahel suurepärane, kuna need aitavad lapsel järgmist söögikorda häirimata mitte nälga jääda. ka nemad aitab immuunsust lapsik.
Ideaalne on võimaluse korral tarbida koorimata puuvili, kuna siin on toitained ja kiud kontsentreeritud. Nõuanne on enne lapsele puuvilja pakkumist naha korralikult puhastada. Kui otsustate saata tükeldatud puuvilju, saatke need alati jääkotiga termilisse lõunakarpi. See aitab viljal püsida värskena kuni suupisteajani.
Loe ka: Kuidas korraldada kooli lõunakast täiskohaga?
Märtsi puuviljad
* PDF-pildi allalaadimiseks Kliki siia!
Samuti võite olla huvitatud:
- Banaaniküpsiste retsept ja kombinatsioonid
- Koolilõunakasti 3. nädalamenüü ettepanek
- Kuidas vältida banaanvitamiini pruunistumist?
- Kuidas valida toidud tasakaalustatud lõunakasti ehitamiseks
Autor Carolina Godinho
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-marco.htm
