Kahjuks inimeste arv, kes kannatavad ärevus. Hea uudis on aga see, et selle seisundi vastu on tõhusaid ravimeetodeid, mis ulatuvad psühhoteraapiast kuni ravimite kasutamiseni. Lisaks rõhutavad spetsialistid praktika olulisust sport ärevuse raviks.
Loe rohkem: 5 nippi, kuidas oma igapäevaelus ärevust kontrolli all hoida ja rutiini kergemaks muuta
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Milline spordiala aitab ärevust kontrolli all hoida?
Üldiselt võib iga spordiala aidata kaasa ärevussümptomite vähendamisele. Seda seetõttu, et keha liikumine stimuleerib endorfiinide vabanemist ja võimaldab meie kehal lõõgastuda ja stressi vabastada.
Lisaks aitavad harjutused paremini kontrollida hingamist, mis on ärevuse ravimisel oluline tegur. Siiski vaadake mõningaid spordialasid, mis annavad selle probleemiga inimestele parimaid tulemusi.
jooga
Jooga on spordipraktika, mis tegeleb lisaks lihaste lõdvestamist tekitavate liigutustega otseselt hingamiskontrolliga. Selle tulemusena näitavad ärevuse all kannatavad inimesed märkimisväärset paranemist, alates suuremast keskendumisest ja keskendumisest kuni emotsioonide valdamiseni.
võistlused
Sõltumata tempost, mida jooksete, on kõige olulisem alati jooksmine. See harjutus liigutab kogu keha ja aitab ka meie ajul paremini mõelda. Lisaks aitab värskes õhus sörkimine meie kehale naudingut tuua.
Poks
Neile, kes tunnevad, et peavad tegelema peamiselt stressiprobleemiga, on poks suurepärane võimalus. See toimib ju tõelise katarsisena, kus inimesel õnnestub selle spordiala kaudu oma igapäevaelust pingeid kaotada. Lisaks on see suurepärane spordiala neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ujumine
Pole midagi paremat kui kasutada kuuma päeva veespordiga tegelemiseks. Isegi uuringud näitavad, et ujumine on spordiala, mis on võimeline looma heaolu ja see on väga positiivne neile, kes kannatavad ärevuse all. Lisaks aitab ujumine parandada hingamist ja annab suurema kontrolli meele üle.
