See on väga tavaline negatiivseid emotsioone meie igapäevases elus. Kõige tavalisemad on viha, kurbus, vastikus ja hirm. Need on aga füüsilisele ja vaimsele tervisele väga kahjulikud. Seetõttu on oluline neile tähelepanu pöörata, et saaksite vastu võtta emotsionaalseid strateegiaid, mis aitavad teil nende ilmnemisel parimal võimalikul viisil toime tulla.
Loe rohkem: Õppige toime tulema raskete inimestega, kellega koos elate
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Seda silmas pidades on siin mõned neist strateegiatest, et halvad emotsioonid teile enam haiget ei teeks. Vaata, mis need siin on.
Ära lase halbadel emotsioonidel end maandada
On väga tavaline, et pilvisematel päevadel tekib inimestel kurbus ja melanhooliatunne, nad muutuvad sisekaemuslikumaks ja sellest tulenevalt reserveeritud. Kanada Vaimse Tervise Assotsiatsiooni andmetel tunneb talvega tähistatud kuudel 2 inimest 100-st tegelikult kurvemini. Kui olete üks neist inimestest, on oluline pöörata tähelepanu sellele, mil määral see kurbus teie elu segab.
Kurbus
Kurbus on inimese jaoks väga loomulik tunne, lõppude lõpuks on ainult rõõm, sest seal on kurbus. Siiski on väga oluline, et see tunne sind ei halvaks, nii et pidev eneseanalüüs selle kohta on sinu vaimse tervise säilitamiseks hädavajalik. Teie abistamiseks oleme eraldanud mõned märgid, mis näitavad, et teie kurbus väärib professionaalset tähelepanu. Need on järgmised:
- Sa ei saa nautida häid aegu;
- Näete ainult asjade halba külge;
- Sa ei taha enam teha asju, mis sulle rõõmu valmistasid.
vastikust
Tõrjumine on vastumeelsus millegi või kellegi vastu, mis on inimestel väga levinud, et sellega paremini toime tulla, see on esiteks on oluline vaadata ennast teatud sagedusega ja küsida endalt, miks see teile selle põhjustab tunne. Pärast vastikuse põhjuste analüüsimist vältige inimeste üldistamist, sest pole ju normaalne, et tunnete kellegi peale viha mõne konkreetse tunnuse pärast, mida ta grupiga jagab.
Hirm
Hirm on inimese automaatne kaitsestrateegia, seega on loomulik seda tunda, kui see sind ei halvata. Lõppude lõpuks on väga tavaline, et hirmud muutuvad paanikaks ja selles peitubki oht. Seda silmas pidades on siin mõned strateegiad, kuidas sellega paremini toime tulla:
- Ratsionaliseerige oma igapäevased probleemid ja analüüsige neid muretsemise asemel;
- Hoolitse oma emotsioonide eest ja veeda vaba aega kohtades, kus tunned end hästi;
- Vaadake olukordi kui arenemisvõimalusi, selle asemel, et neid hirmutada.
Viha
Nii loomulik igapäevaelus ilmub viha meile sageli, kuid oluline on teada, kuidas seda parimal võimalikul viisil suunata ja sellega toime tulla.
- Kui vähegi võimalik, hinga sügavalt sisse;
- Tehke lõdvestusharjutusi ja suunake oma tähelepanu neile;
- Ratsionaliseerige olukordi ja harjutage mõistmist, lõppude lõpuks ei tea te kõike.