Me kõik teame, et puuviljade söömine on suurepärane ja meie tervisele kõige soovitatavamad, kuna need on rikkad vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja antioksüdantide poolest. See ei piirdu sellega! Seetõttu juhime täna tähelepanu ühe brasiillaste seas populaarseima puuvilja sagedase söömise peamistele eelistele.
Loe rohkem: Must õun: teadke selle puuvilja eeliseid ja vaadake, kust seda leida võib
näe rohkem
Need on 4 sodiaagimärki, kes armastavad üksindust kõige rohkem, väidab…
On mõningaid koeratõuge, mida peetakse inimestele ideaalseteks…
Kas teadsid, et selle ühe ühiku tarbimine päevas võimaldab juba kaitsta end mõne haiguse eest? Nii see on!
Õuna eelised meie toidus
Õun on üks peamisi puuvilju selles rühmas, mida brasiillased enim tarbivad, seega peetakse seda supertoiduks. Asjatundjate sõnul pakub õun paljude muude hüvede kõrval polüfenoole, mis on südant kaitsev ja südame-veresoonkonna haigusi ennetav aine.
Vähendab diabeedi tõenäosust
2012. aastal ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuring tõi välja, et üks õuntes leiduv antioksüdant, nn. antotsüaniinid, mis vastutavad ka värvimise eest, aitavad kaasa palju väiksemale haigestumise riskile 2. tüüpi diabeet.
Hoiab sind kauem täis
Kiudainete olemasolu tekitab ka õunu söövatel inimestel kauem rahulolu, ilma et nad peaksid rohkem tarbima. Seda seetõttu, et meie kehal kulub keerukate kiudainete seedimiseks kauem aega kui lihtsate asjade, nagu suhkur või rafineeritud terad, seedimine.
Vähendab teie kolesterooli
Üks õun sisaldab umbes 4 g kiudaineid. Osa sellest lahustuvast kiust on pektiini kujul, mida on seostatud kolesterooli alandamisega. halb, kuna see ei lase kehal kolesterooli omastada, seega võimaldab seda selle asemel kasutada ladustatud.
Aitab vältida hingamisprobleeme
Õunte söömine aitab parandada kopsufunktsiooni kvertsetiini tõttu, mis on selle puuvilja koores leiduv antioksüdant. Lisaks selgus 2002. aastal läbi viidud küsitlusest, et naistel, kes seda puuvilja palju tarbivad, on väiksem tõenäosus saada lapsi, kellel on hingamisprobleemid, näiteks astma.
Parandab soolestiku tööd
Õunakiud sisaldavad aineid, mis aitavad kaasa rooja moodustumisele ja hävitamisele, suurendades vee imendumist soolestikus. Lisaks sisaldab pektiin, mis on prebiootiline kiudaine ja mis sisaldub selles puuviljas, nii et see annab toit soolefloora kasulikele bakteritele ning aitab ka võitluses koolikute vastu kõht.