Glükeemia on termin, mis viitab glükoosiindeksile, rahvapäraselt tuntud kui suhkur veres. Seega sisaldavate toitude allaneelamise kaudu süsivesikuid, võivad selle sisu tuvastavad testid olla kõrgemad. Seetõttu tõime täna kaasa 3 toitu, mida tuleks süüa mõõdukalt, eriti hommikusel perioodil.
Loe rohkem: Suhkur on teie suurim vaenlane dementsuse ja mälupuuduse vastu
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Vältige neid 3 toitu hommikul
Kõrge veresuhkru taseme alandamine on oluline, kuna see võib põhjustada hüperglükeemiat ja lõpuks diabeeti. Nende häirete vältimiseks on vaja planeerida tervisele orienteeritud toitumine.
Lisaks peaksid juba diabeediga inimesed olema tähelepanelikumad, kuna nende toitumine mõjutab prognoosi. Niisiis, siin on toidud, mida tuleks vältida, eriti kui te ei soovi hommikul esimese asjana oma veresuhkrut tõsta:
1. süsivesikuid
Kahjuks on see üks tänapäeva kurikaeltest. Saia tarbimine on üsna suur ja täisteraversiooniga pole inimesed ikka veel eriti kohanenud. Kehas muutuvad süsivesikud kiiresti glükoosiks ja seetõttu tuleb neid vältida. Sel viisil tõstavad sellised toidud nagu sai, valge riis ja kartul glükoosisisaldust ning neid tuleks hommikusest söögist eemal hoida.
2. puuviljamahlad
Jah! Paljud inimesed on selle teema pärast hirmul, kuid see on tõsi. Puuviljades on suhkur, mida nimetatakse fruktoosiks, ja kui vili alla neelatakse, ei tee see nii palju kahju, kuna kiudained, närimine ja meie sülg võimaldavad imendumist aeglasemalt. Puuviljamahla tehes on aga tarbimine kiire, me joome ju klaasi mahla, milles on vähemalt 3 apelsini sekunditega!
3. töödeldud liha
Tähelepanu ei ole ainult suhkrul endal, sest kaalutõus raskendab ka veresuhkru kontrolli all hoidmist neil, kellel on juba diabeet. Nii väldi hommikusöögi ajal salaamit, sinki, peekonit ja muid töödeldud toite.
Mis alandab glükoosi?
Selle kontrolli abistamiseks on kaunviljad, nagu oad, herned, läätsed ja kikerherned, rohkesti kiudaineid. Nii aitab see toitaine kaasa söögiisu kontrollimisele ja vähendab glükoosi imendumise kiirust, vältides vere glükoosisisalduse tõusu.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.
