Hea toit muudab täielikult meie päeva, rutiini, tervist ja elu. Tervislik toit on meie kehale ammendamatu kaitseallikas, aidates hoida meie keha heas seisukorras. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida me tarbime. Vaata siit mõnda antioksüdantide rikkad toidud mis aitavad kaasa heaolule.
Nende toitude tähtsus
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Kõrge antioksüdantide kontsentratsiooniga toidud kujutavad endast meie keha võrku. kaitse mõnede haiguste eest, mis meid aastate jooksul mõjutavad, nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi. Seda seetõttu, et nad võitlevad teatud ühendite põhjustatud rakukahjustustega.
Lisaks eelnimetatud haigustele võivad need ühendid jätta meid haavatavaks muude krooniliste probleemide, nagu vähk ja diabeet, suhtes, kahjustades oluliselt meie rakke.
Seetõttu koosneb õige dieet antioksüdantide tarbimise suurendamiseks puuviljade, köögiviljade, ürtide, täisteratoodete, kaunviljade ja teiste lisamisest.
Siin eraldame 4 toitu, mis on teie tervise jaoks väga olulised, kuna need on rikkad antioksüdantide poolest ja millel on dieedis märkimisväärne kasu.
4 antioksüdantiderikast toitu
- Tomat
Alustasime oma nimekirja kergesti ligipääsetava puuviljaga, mis on juba olemas enamiku elanikkonna tabelis. Tomat on suurepärane terviseliitlane ja väga rikas antioksüdandi, lükopeeni poolest.
See võib aidata meil alandada vererõhku, vähendada põletikku ja aidata kaitsta südame tervist.
- Õli
Kuna ekstra neitsioliiviõli on retseptide koostamisel laialdaselt kasutatav ja terviseekspertide poolt väga soovitatud, on selles kõrge polüfenoolantioksüdantide kontsentratsioon.
Need omakorda vastutavad surmariski vähendamise, südamehaiguste, ajukahjustuse ja vähi arengu edasilükkamise eest. Seega on oluline seda mitte välja jätta, eks?
- Roheline tee
Kuigi seda tüüpi tee on stressi ajal väga näidustatud, sisaldab see antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinideks, mis on väga olulised võitluses erinevat tüüpi vähiga, sealhulgas mao-, maksa-, rinna-, kõhunäärmevähiga. teised.
- Õunad
Kuna tegemist on kergesti ligipääsetava puuviljaga, muutub selle dieeti lisamine palju lihtsamaks. On tõestatud, et see aitab võidelda diabeediga, soolestiku tervisega ja kaalu kontrolli all hoidmisega, samuti aitab see võidelda selliste haigustega nagu astma, vähk ja südamehaigused.