5 mahla ja vitamiini, mis aitavad krampe ennetada

Teatud omatehtud retseptid aitavad palju krampe ennetada. Hea koguse mineraalaineid sisaldavad mahlad ja smuutid on selle soovimatu olukorra ärahoidmiseks suurepärased. Allpool näitame teile mõningaid omatehtud retsepte, mis aitavad teil krampe vältida.

Loe rohkem: Kookosvesi: need on selle joogi 5 kasulikku mõju tervisele

Vaadake näpunäiteid krampide vältimiseks

Krambid on kiire kokkutõmbumine lihaseline tahtmatu, mis põhjustab piirkonnas tugevat valu ja palju ebamugavusi. Need võivad tekkida kõikjal kehal ja kaovad iseenesest. Need on nagu hoiatus kehale, et tal puudub mingi toitaine, lihaseid kasutatakse liigselt ja see viitab isegi dehüdratsioon.

Kehaosad, kus krambid kõige sagedamini esinevad

• Jalad/vasikas;
• Jalad;
• Reied;
• Käed;
• Kõht.

Faktid, mis võivad põhjustada inimesel krampe

Lihaste liigne kulumine, dehüdratsioon, lihaspinged ja pikaajaline samas asendis püsimine on mõned tegurid. Kuid on ka teisi, nagu vähene venitamine, lihaste väsimus, isheemia, kontsade või kinniste kingade pikaajaline kandmine ja söömine.

Nüüd, kui teate, mis on krambid, näitame teile mõnda omatehtud mahlade ja smuutide retsepti:

1. avokaado smuuti – Selle smuuti jaoks on vaja 1 küpset avokaadot, 3 kuhjaga supilusikatäit magustatud jogurtit, seejärel blenderda, kuni saad kreemja tekstuuri.
2. Banaani smuuti – Teil on vaja 1 küpset banaani, 1 tassi naturaalset jogurtit, seejärel vajutage lihtsalt segisti ja jooge.
3. Maasikamahl kastanitega – Selle mahla jaoks kasutate maasikaid, 150 ml kookosvett ja kastaneid, seejärel lisage kõik blenderisse ja blenderdage.
4. Peedi- ja õunamahl – Vaja läheb väikest tükki ingverit, 1 õuna, 1 punapeeti, 100 ml vett ja mitte ühtegi magusainet. Siis lihtsalt peksa kõike ja joo.
5. Maasikasmuuti banaaniga – See on lihtne, selle vitamiini jaoks läheb vaja ainult maasikaid, banaani ja vett või kookosvett ning soovi korral võid maiustada vähese meega. Siis lihtsalt peksa kõik läbi ja joo jäätist.