Jõusaalist, füüsilistest harjutustest ja kõhu vähendamiseks sportimisest ei piisa ja need suudavad kõhu täiesti nulli jätta. Selleks on vaja teada, millised on parimad toidud ja kuidas neid omadega ühtlustada füüsilised harjutused. Järgige teksti ja vaadake mõnda toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta!
Loe ka: Siit saate teada, kuidas kiirendada ainevahetust, et kaalust alla võtta
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Treenimise ja toitumise tähtsus
Kõik on kindlasti näinud seda tüüpi dieete, mis lubavad eemaldada kogu kõhurasva mõne päevaga. See pole aga nii lihtne, kui me seda ette kujutame. Praktikas nõuab see palju rohkem dünaamikat ja toiduliikide mõistmist.
Kõige sobivamad harjutused kõhu kaotamiseks on jooksmine, rattasõit, kiirkõnd, ujumine ja hea aeroobne treening on suurepärased kalorite põletamiseks. Joondage need õigete toiduainetega ja teil on hea toonuses kõht.
Toiduained, mis vähendavad kõhurasva
Kaneel
Kergelt piprane vürts aitab veresuhkrut rakkudesse siseneda, et neid saaks kasutada energia saamiseks ja säilitada vähem rasvaga.
Suurepärane idee on kasutada ¼ kuni 1 teelusikatäit kuumas teraviljas, marinaadis või jogurtis või valmistada maitsvat teed.
Avokaado
Avokaado on puuvili, millel on antibakteriaalsed ja seenevastased omadused. Seega sisaldab see letsitiini, aminohapet, mis aitab vältida maksa ülekoormust. Lisaks aitab see tasakaalustada kehakaalu, kolesteroolitaset ning ennetada infarkte ja insulte.
C-vitamiini rikkad toidud
C-vitamiin aitab meie immuunsüsteemil kontrollida kortisooli taset, mis aitab kontrollida stressi. Puuviljad, nagu sidrun, apelsin, acerola ja teised, on suurepärased C-vitamiini allikad, mis aitavad teil kõhurasva vähendada.
Maasikas
Maasikad ja marjad on rikkad kiudainete poolest, mis aitavad teil kiiremini täiskõhutunnet tunda. Lisaks garanteerivad A-, B-, C-rühma vitamiinide olemasolu ka organismile olulisi toitaineid.
