Paljud inimesed arvavad, et meie kehale kasulikud toidud on madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja suhkrutega. Varsti mõtlevad nad puu-, juur- või juurviljadele. Toitumisspetsialistide seas pole aga üksmeelt, millised on meie kehale kõige tervislikumad toidud.
Üksmeele puudumine tuleneb sellest, et pole ainult ühte koostisosa, mis suudaks pakkuda kõiki meie kehale vajalikke toitaineid, vitamiine ja mineraalsooli. Siiski kaaluvad nad mõningaid valikuid, mis meie dieeti lisatuna väga hästi toimivad:
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
- Avokaado
Meie nimekirjas on esikohal avokaado, mida võiks pidada üheks parimaks toiduks, kuna see on rikas vitamiinide, mineraalide ja bioaktiivsete ainete poolest.
Ta on rikas C-vitamiini poolest, mis aitab tugevdada immuunsust ja suurendab meie keha kaitserakkude leukotsüütide ja antikehade tootmist. Lisaks on see E-, K-, A- ja B6-vitamiini allikas.
Avokaado on mono- ja polüküllastumata rasvade (näiteks oomega-3) allikas. Seetõttu on tal antioksüdantne funktsioon, mis võitleb keha vabade radikaalidega ja aitab alandada kolesterooli.
Kuna see on rikas kaaliumi ja magneesiumi poolest, on see suurepärane võimalus tarbida enne treeningut ja füüsiliste harjutuste tegemist.
- Muna
Muna on ka meie tervise võtmekomponent, kuna see on lisaks suurepärasele energiaallikale väga valgurikas.
See on E-, A- ja B-vitamiini, samuti tsingi, kaltsiumi ja seleeni allikas. Sel viisil on munal mõned eelised, näiteks:
- Aitab immuunsüsteemi;
- Sellel on antioksüdantne toime;
- Vähendab kolesterooli;
- Parandab kollageeni imendumist naha kaudu.
Hea pool on see, et see toit on juba osa Brasiilia menüüst, mida kasutatakse laialdaselt erinevates roogades. Seda saab valmistada mis tahes kolmeks igapäevaseks toidukorraks.
- Rinnapiim
Lõpuks on meil rinnapiim, mida võiks liigitada maailma kõige täisväärtuslikumaks toiduks.
Ta on rikas vastsündinu arenguks hädavajalike C-, B6-, D- ja B12-vitamiinide poolest. Lisaks valkudele, süsivesikutele, kiudainetele ja rasvadele on see ka kaltsiumi, magneesiumi ja raua allikas.
See toit sobib aga ainult kuni 6 kuu vanustele imikutele, peale selle perioodi on ju organismil rohkem vajadusi, mida ainult piim ei suuda rahuldada.
Kas teile meeldis see sisu? Loe rohkem klõpsates siin!
