Kas olete kaalunud võimalust kaasata merevetikad teie toidus? Kui te veel ei teadnud, on neil palju erinevaid toitaineid ja sel põhjusel on need tervisele suurepärased. Seega jätkake selle artikli lugemist, et paremini mõista eeliseid ja kuidas seda lisada merevetikad oma toitumisharjumustes.
Loe rohkem: Vananemise ajal hädavajalik toit on vähe tuntud; uuri välja milline
näe rohkem
Hoolitse oma eesnäärme eest: 12 toitu, mis ennetavad haigusi elundis
Ohverdamata dieet: vaadake selle maitsva pudingi retsepti
Merevetikate toiteomadused
Esiteks on oluline märkida, et mitte kõik merevetikad ei ole söödavad. Tüübid, mis võivad olla osa dieedist, on järgmised: Nori, Kombu, Agar-agar, Dulse, Kelp, Ulva, Wire, Irish Moss, Hijiki ja Wakamé. Liigume nüüd nende toitude tervisele kasulike omaduste loendisse.
Eelista salenemist
Need toidud on madala kalorsusega ja palju kiudaineid. Seetõttu sobivad need suurepäraselt neile, kes soovivad kaotada paar kilo, kuna nad ei panusta nii palju dieedi koguenergiatarbimisse ja soodustavad tänu kiudainetele suuremat küllastustunnet.
Vältida vähi teket
Vetikad on rikkad antioksüdantsete ja põletikuvastaste ühendite poolest. Need toitained on vähktõve ennetamisel võtmetähtsusega. Seetõttu praktiline soovitus lisada oma dieeti merevetikad ja tagada varustatus nendest ühenditest toimub mahlade kaudu, mida saab valmistada koos selliste koostisosadega nagu safran.
parandada tunnetust
Veel üks vetikate silmapaistev eelis on tunnetuse paranemine, kuna need on suurepärased oomega-3 allikad. Tuleb isegi märkida, et kala on oomega 3 allikas just seetõttu, et vetikad on nende toitumise aluseks.
Jäta nahk nooremaks
Kui soovid saada noorenenud nahka, proovi lisada oma dieeti merevetikad! Nagu me varem mainisime, on need antioksüdantide ja põletikuvastaste ainete allikas, toitained, mis võitlevad enneaegse vananemise vastu. Lisaks on need rikkad karotenoidide poolest, mis aitavad samuti kaasa ilusamale nahale.
kaitsta südant
Praegu on maailmas enim tapavad haigused mittenakkuslikud kroonilised haigused, mis põhjustavad selliseid probleeme nagu ateroskleroos ja südameinfarkt. Seetõttu on väga oluline kaitsta südame-veresoonkonna süsteemi ja see on midagi, mida saate saavutada merevetikate lisamisega oma dieeti.
Kuidas merevetikaid tarbida?
Merevetikatest saad valmistada salateid, aga ka mahlasid, quiche’e ja suppe. Need toimivad sarnaselt lehtköögiviljadega, mis teile kindlasti tuttavad. Seetõttu on vetikate lisamiseks oma dieeti mitu võimalust, peate need lihtsalt kohandama oma lemmikroogadega koos muude koostisosadega, mida olete harjunud tarbima.
