Datlid on üks magusamaid puuvilju, mida müüakse tavaliselt kuivatatud kujul, neid võib süüa toorelt või kasutada magustoidu retseptides suhkru asendamiseks. Selle koostis koosneb peamiselt süsivesikutest ning sisaldab mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, nagu vitamiinid A, C, kompleks B ja antioksüdandid. Vaadake allpool selle puuvilja mõningaid eeliseid!
Loe rohkem: Banaanide eelised: puuviljad võivad aidata kaasa luude tervisele, südamele ja muule
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Datlite eelised meie kehale
Datleid peetakse toitainerikkaks toiduks, millel on oluline kasu tervisele. Sellel puuviljal on ka antibakteriaalsed, kasvajavastased ja immunomoduleerivad omadused.
- Reguleerib soolestiku tööd
Datlid aitavad kaasa soolestiku heale talitlusele, kuna need on rikkad kiudainete poolest, mis on olulised soolestiku toimimiseks ja kõhukinnisuse vältimiseks. Lisaks annavad need ained ka küllastustunde ja aitavad kaalu kontrolli all hoida.
- hea energiaallikas
Kuna tegemist on süsivesikuterikka puuviljaga: 100 grammis seda puuvilja on keskmiselt 314 kalorit, on datlid suurepärane energiaallikas. Sellisena on seda isegi uuritud, et see oleks suurepärane enne treeningut.
- aitab lihaseid
See soodustab tailihamassi arengut, kuna see on puuvili, mis on kaaliumi ja magneesiumi allikas, mis on lihaste kokkutõmbumiseks vajalikud mineraalid.
- Tugevdab immuunsüsteemi
Datlid aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja ennetada haigusi, kuna sisaldavad tsinki, B-vitamiine ja antioksüdante, mis aitavad tugevdada organismi kaitsevõimet.
- Hoiab ära aneemia
Kuna see sisaldab rauda, aitab see võidelda aneemia tekkega. Seega aitab selle puuvilja regulaarne tarbimine hapnikku organismi rakkudesse transportida, hoides ära haiguse. Lisaks võib selle mineraalaine puudus muu hulgas põhjustada äärmist väsimust, liigeste turset ja naha kahvatust.
- Vähendab stressi
Datlid aitavad ka lõõgastuda ja pingeid maandada, sest on magneesiumi allikaks. Seega osaleb see mineraal serotoniini, heaolutunde ja tervise eest vastutava neurotransmitteri tootmises. Puu sisaldab endiselt trüptofaani, mis aitab vabastada serotoniini ja melatoniini, unehormooni.
