Naha vananemisprotsessi mõjutavad mitmed tegurid, nagu päikese käes viibimine ja selle tarbimine toidud, mis on rikkad täiustatud glükoosi lõpp-produktide (AGE) poolest, mis tekivad glükoosi reageerimisel valkudega keha.
Lisaks soodustavad keha kahjustusi ka vale toitumine ja kahjulikud harjumused, nagu suitsetamine ja unepuudus, põhjustades oksüdatiivset stressi ja kahjustades rakkude DNA-d.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Selles mõttes on oluline esile tuua, millised toidud kiirendavad naha vananemisprotsessi, et saaksime neid vältida ja tervisekahjustusi ennetada.
Plastikakirurg dr. Beatriz Lassance, Brasiilia plastilise kirurgia ühingu, Ameerika elustiili meditsiini kolledži ja Brasiilia kolledži liige Elustiilimeditsiin hoiatab, et valele toitumisele ja kahjulikele harjumustele lisatud glükatsioon põhjustab oksüdatiivse stressi. keha.
Selle tulemusena väheneb raku aktiivsus, väheneb kollageeni ja elastsete kiudude tootmine, lisaks väheneb kaitserakkude aktiivsus ja väheneb tervendav jõud.
1 - suhkur
Toitude hulgas, mida peame vältima, et vältida naha enneaegset vananemist, on suhkur. Liigne suhkur maiustustes ja kookides aitab kaasa AGE moodustumisele, kahjustab kollageeni tootmist ja võib põhjustada põletikulisi protsesse nagu akne.
Maitse paremaks kohandamiseks on võimalik asendada suhkur magusamate puuviljade ja meega, mis on vitamiinide allikad või "tervislikumate" versioonide jaoks, nagu demerara suhkur või ksülitoolmagusaine, kuid on oluline vältida seda kõike.
2- friikartulid
Teine toit, mis kiirendab naha vananemist, on friikartulid. Kõrgel temperatuuril ja madala õhuniiskuse juures valmistatud toidud põhjustavad glükoosireaktsiooni, millega kaasneb AGE-de moodustumine, lisaks vabade radikaalide tootmise suurenemisele, mis võivad põhjustada naha rakukahjustusi.
Dr. Beatriz Lassance hoiatab, et kokkupuude vabade radikaalidega kiirendab vananemisprotsessi, mõjutades DNA molekule ja nõrgendades naha elastsust.
3- Tööstuslikud mahlad
Tööstuslikud mahlad on kahjulikud ka naha tervisele, kuna sisaldavad tavaliselt suhkrut ja liigne naatrium, mis võib rõhutada naha dehüdratsioonikahjustusi ja kollageeni nõrgenemist.
Oluline on valida looduslike mahlade kasuks ja vältida tööstuslike mahlade liigset tarbimist.
4- Töödeldud liha
Töödeldud liha, nagu vorst, pepperoni, peekon ja vorst, võivad samuti kiirendada naha vananemisprotsessi. Dr. Beatriz Lassance rõhutab, et see liha on rikas naatriumi ja küllastunud rasvade poolest, mis võivad nahka dehüdreerida ja keha nõrgestada.
Järeldus
Nagu näeme, mängib toit meie naha tervises ja välimuses üliolulist rolli. Suure suhkru-, küllastunud rasvade ja töödeldud toidud võivad kiirendada vananemisprotsessi ja kahjustada meie naha struktuuri.
Seetõttu on oluline järgida tasakaalustatud toitumist, sisaldades antioksüdantide ja vitamiinide rikkaid toite, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega ja säilitada terve naha. Puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, täisteratooted ja lahjad valgud on head võimalused, mida oma dieeti lisada.
Lisaks on oluline vältida kõrge naatriumi-, suhkru- ja rasvasisaldusega tööstustoite, nagu tööstuslikud mahlad, töödeldud liha ja praetud toidud. Kodus valmistatud looduslike toitude valimine võib meie naha tervist oluliselt mõjutada.
Lõpuks on oluline meeles pidada, et päikese käes viibimine on ka peamine naha vananemise tegur. Seetõttu on hädavajalik kasutada päikesekaitsekreemi iga päev ja vältida kokkupuudet päikesekiirguse tipptundidel.
Nende lihtsate meetmetega saame aeglustada naha vananemisprotsessi ning hoida seda kauem terve ja kaunina.
