5 harjumust, mis panevad sind enesehinnangut parandama

Täiesti ärevas reaalsuses ja pidevate võrdluste juures on vahel raske kõrget enesehinnangut säilitada. On tavaline näha inimesi, kes kannatavad madala enesehinnangu all ja otsivad teraapiaid selle olukorra muutmiseks. Seda seetõttu, et vaimse tervise probleemidega seotud probleemid nagu depressioon ja ärevus, võib juhtuda. Vaadake altpoolt 5 harjumust tõsta oma enesehinnangut.

Vaadake harjumusi, mis tõstavad teie enesehinnangut

näe rohkem

Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit

Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada

Vaadake allpool 5 harjumust, mis aitavad teil enesehinnangut taastada:

  1. Kasvatage enesekaastunnet

Tõepoolest, enesehaletsusega pole lihtne toime tulla. Kahtluste, negatiivsete enesehinnangute ja ebaõnne aktsepteerimine on raske ülesanne. Olend inimene kipub alati minema rohkem enesekriitika poole. Enda lahkem kohtlemine ebaõnnestumiste ja vigade ees on dr. Kristin Neff.

  1. Suhelge inimestega, kes teid julgustavad ja aktsepteerivad

Püüdke alati olla ümbritsetud inimestega, kes teid aktsepteerivad ja julgustavad teid olema see, kes te tegelikult olete. Uuringud näitavad, et ühiskonna aktsepteerimine ja heakskiit tõstab meie enesehinnangut. Seetõttu ärge kartke ega häbene valida sotsiaalset tsüklit, millesse olete sisestatud.

  1. Tähistage väikseid võite

Kahjuks on inimeste jaoks harjumatu tähistada väikseid võite. Sageli tahame alistada veel ühe sammu ja eelmist ei elatud ega tähistatud. Ülekoormatud tunne võib kahjustada enesehinnangut. Uuringud on näidanud, et saavutatud eesmärgi üle ekstaatiline olemine annab positiivsuse ja vastupidavuse tunde.

  1. Asenda oma sisemine kriitik positiivsete kinnitustega

Lõpetage enda pidev kritiseerimine ja väärtustage seda, kes te olete ja mida teete. Ühes artiklis öeldakse, et positiivsed kinnitused võivad panna meid nägema ähvardavaid olukordi asjakohasemate ja väärtuslikumatena. Nii proovige oma igapäevaellu lisada tugimantraid, eriti kui enesehinnang on madal.

  1. Distantseeruge sotsiaalmeediast

Paljude tundide sotsiaalvõrgustikes veetmine on madala enesehinnangu sünonüüm. See on tingitud äärmuslikest võrdlustest, mida teeme teisel pool võrku asuvatega. Seega pane oma mobiiltelefon kõrvale ja pööra rohkem tähelepanu asjadele, mis sind tõeliselt õnnelikuks teevad.

10. veebruar - elukutseliste sportlaste päev

Paljud lapsed unistavad saada suurepärasteks professionaalseteks sportlasteks, keda tunnustatakse...

read more

Olulised mõisted. Füüsika olulised mõisted

Elu erinevatel aegadel oleme kohanud olukordi, kus pidime vahet tegema suunal ja tähendusel. Pal...

read more

Osama bin Ladeni surm. Osama bin Ladeni tabamine

Osama Bin Ladenist on pärast 11. septembri 2001. aasta Ameerika Ühendriikide terrorirünnakuid saa...

read more
instagram viewer