Täiesti ärevas reaalsuses ja pidevate võrdluste juures on vahel raske kõrget enesehinnangut säilitada. On tavaline näha inimesi, kes kannatavad madala enesehinnangu all ja otsivad teraapiaid selle olukorra muutmiseks. Seda seetõttu, et vaimse tervise probleemidega seotud probleemid nagu depressioon ja ärevus, võib juhtuda. Vaadake altpoolt 5 harjumust tõsta oma enesehinnangut.
Vaadake harjumusi, mis tõstavad teie enesehinnangut
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Vaadake allpool 5 harjumust, mis aitavad teil enesehinnangut taastada:
- Kasvatage enesekaastunnet
Tõepoolest, enesehaletsusega pole lihtne toime tulla. Kahtluste, negatiivsete enesehinnangute ja ebaõnne aktsepteerimine on raske ülesanne. Olend inimene kipub alati minema rohkem enesekriitika poole. Enda lahkem kohtlemine ebaõnnestumiste ja vigade ees on dr. Kristin Neff.
- Suhelge inimestega, kes teid julgustavad ja aktsepteerivad
Püüdke alati olla ümbritsetud inimestega, kes teid aktsepteerivad ja julgustavad teid olema see, kes te tegelikult olete. Uuringud näitavad, et ühiskonna aktsepteerimine ja heakskiit tõstab meie enesehinnangut. Seetõttu ärge kartke ega häbene valida sotsiaalset tsüklit, millesse olete sisestatud.
- Tähistage väikseid võite
Kahjuks on inimeste jaoks harjumatu tähistada väikseid võite. Sageli tahame alistada veel ühe sammu ja eelmist ei elatud ega tähistatud. Ülekoormatud tunne võib kahjustada enesehinnangut. Uuringud on näidanud, et saavutatud eesmärgi üle ekstaatiline olemine annab positiivsuse ja vastupidavuse tunde.
- Asenda oma sisemine kriitik positiivsete kinnitustega
Lõpetage enda pidev kritiseerimine ja väärtustage seda, kes te olete ja mida teete. Ühes artiklis öeldakse, et positiivsed kinnitused võivad panna meid nägema ähvardavaid olukordi asjakohasemate ja väärtuslikumatena. Nii proovige oma igapäevaellu lisada tugimantraid, eriti kui enesehinnang on madal.
- Distantseeruge sotsiaalmeediast
Paljude tundide sotsiaalvõrgustikes veetmine on madala enesehinnangu sünonüüm. See on tingitud äärmuslikest võrdlustest, mida teeme teisel pool võrku asuvatega. Seega pane oma mobiiltelefon kõrvale ja pööra rohkem tähelepanu asjadele, mis sind tõeliselt õnnelikuks teevad.