Paljude inimeste jaoks võib lihasmassi kasvatamine olla tõeline ohver. Selle tõttu on jõusaali sisenedes terve investeering toidulisanditesse ja valgurikkasse dieeti. Kuid vähesed neist teavad, kui palju mõned puuviljad võivad aidata lihasmassi kasvatada.
Loe rohkem: Vaadake 5 ideaalset toitu, mida pärast treeningut süüa
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Hea toitumise tähtsus massi kasvu jaoks
Jõusaalis käimine, palju pingutamine ja raskuste tõstmine on hädavajalik kõigile, kes tahavad “suureks saada”. Sellel protsessil pole aga mõtet ilma tervisliku ja spetsiifilise toitumiseta. Seetõttu on oluline tarbida toite, mis võivad aidata kaasa lihaste taastumisele ja kiirendada lihasmassi kasvu.
Sel juhul on puuviljad lisaks kuulsatele valkudele, mida leidub mõnes punases lihas, kanarindas ja kalas, suurepärased toidud hüpertroofia tugevdamiseks. Lisaks aitavad need meie kehal energiat taastada, reguleerivad soolestikku ja võivad meid kaitsta mõne kroonilise haiguse eest. Lõpuks on need lihtsalt eelised.
Kiivi lihasmassi otsimisel
Vitamiinide, mineraalide ja valkude rikkad puuviljad on iga sportlase või kulturisti dieedi osa. Sel juhul on kiivi parim valik. Selle põhjuseks on asjaolu, et see maitsev toit on rikas C-vitamiini poolest, mis aitab rasva oksüdeerida ja säilitada seda "mõranenud" kehaehitust.
Lisaks võid seda tarbida koos teiste puuviljadega, nt banaan, mis sisaldab palju kaaliumi ja mida saab kasutada pärast treeningut, et vältida krampe. Soovi korral võid ka lisada õunad, varrukad see on viinamari, mis aitavad kaasa ka hüpertroofia protsessile.
Lõppkokkuvõttes seostades nende toitude tarbimist hea unerutiini ja füüsiliste harjutustega tasakaalustatult, on lihasmassi juurdekasv kindel. Kuid ärge unustage konsulteerida toitumisspetsialistiga. Sel moel saadab teie dieeti keegi, kes suudab soovitada parimaid toite, et teie keha saaks protsessist parima.
