Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et uni on nende arenguks ja säilimiseks hädavajalik tervist vaimne ja füüsiline. Selle avastasid Saksamaa teadlased magamakinnistab kogu päeva jooksul õpitu, muutes teabe aktiivseks teadmiseks.
Mõnel lapsel on aga unehäirete tunnuseid. Niisiis, siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas lapsed paremini magama panna.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Loe rohkem: Teadlased on avastanud, et mürasaaste võib teie südant kahjustada; Saage aru
Õppige, kuidas muuta lastel hea une kvaliteet
Vaatamata paljudele teadaolevatele eelistele, nagu parem vaimne jõudlus, mälu, immuunsus, kehakaalu reguleerimine ja vererõhu, piisava une väljakutseid on palju, eriti lapsed. Spetsialistide hinnangul toob unerutiini paika panemine lapse varasest eluaastast kasu kogu ülejäänud eluks. Selle põhjuseks on asjaolu, et lastele rutiini kehtestamine, mille käigus nad peavad kiirust maha võtma, suurendab turvalisust, kuna nad teavad, mida oodata.
1. Rutiinne
Regulaarne rutiin, näiteks magamamineku ettevalmistuste alustamine igal õhtul samal ajal, soodustab häid uneharjumusi. Seega aitab duši all käimise, hommikusöögi söömise ja magamamineku ajakava pidamine lastel igapäevarutiini mõista ja kergemini kohaneda.
2. Lõõgastus enne magamaminekut
Oluline on julgustada lapsi enne magamaminekut lõõgastuma. Vanemate jaoks võib see hõlmata vaikset vestlust päevast ja seejärel mõnda aega omaette olemist, enne kui tuled kustuvad. Noorematel võib rahustava ja nauditava loo lugemine aidata rahuneda.
3. tavatunnid
On oluline, et ajakava sisaldaks une- ja ärkamistunde. See aitab hoida teie lapse kehakella regulaarses ajakavas, muutes igapäevased tegevused lihtsamaks ja parandades ka teie lapse sooritust nädala jooksul.
4. Turvalisus
Kui teie laps kardab magama minna või oma võrevoodi jääda, võite teda kiita ja premeerida seni, kuni ta on julge. Samuti tasub vältida liiga vägivaldseid telesaateid, filme ja arvutimänge. Kui laps ikka kardab, näiteks pimedat, on ehk parem jätta valgust, näiteks lampi.
