Sportlaste ja jõusaalis käijate jaoks on tavaline, et nad seda kasutavad toidulisandid kiirema tulemuse saamiseks ja jõudluse parandamiseks. Need ained lubavad muude hüvede hulgas üldiselt tõsta jõudlust, kasvatada lihasmassi, viivitada väsimust. Kuid kas toidulisandite kasutamine on tõesti kasulik?
Mõnes uuringus väidetakse, et toidulisand see on kasulik inimestele, kellel ei ole tasakaalustatud toitumist, mis on sellistel juhtudel vajalik mõne kehas puuduva toitaine täiendamiseks. Kuid selle sagedane kasutamine ja ilma arsti ettekirjutuse või toitumisspetsialisti nõuanneteta võib olla tõsine terviseprobleem.
saame määratleda toidulisandid ainetena, mille peamine eesmärk on täiendada mis tahes toidupuudust. Valdav enamus toidulisandeid lubab palju eeliseid, kuid enamikul neist pole veel tõestatud mõju.
Sina valgupreparaadid on üks peamisi kasutatavaid toidulisandeid, eriti vadakut, mida nimetatakse vadakuvalgud. Nende ainete peamiste mõjudena võime esile tuua valkude sünteesi kasvu lihastes, rasva hulga vähenemist kehas ja aminohapete omastamise kasvu. Teine laialdaselt kasutatav aine on
albumiin, mis on valmistatud munavalgetest.Äärmiselt oluline asjaolu on see, et uuringud tõestavad, et mõnikord pole a proteiinisisaldus isegi intensiivse treeninguga sportlaste jaoks, piisab dieedi pidamisest tasakaalustatud. Liigne tarbimine, mis ületab igapäevaseid soovitusi (1,8 g / kg / päevas), ei mõjuta lihasmassi juurdekasvu ega soodusta jõudlust.
Mõned teadlased hoiatavad isegi täiendavate valkude liigse ohu eest. Peamistest probleemidest võib nimetada karbamiidi suurenenud tootmist, kõhukrampe ja kõhulahtisust. Lisaks on suur oht maksa- ja neeruprobleemide tekkeks.
Palju aminohapped neid kasutatakse ka täiendusena, tuues esile glutamiini, millel pole dokumenteeritud efektiivsust. Mõned uuringud viitavad isegi sellele, et see pole tulemuslikkuse osas efektiivne isegi võistlevatel sportlastel. Aminohapete puhul on veel palju uuringuid, et paljastada kõrvaltoimed ja tegelik kasu.
Inimeste jaoks on mõistlik öelda, et toidulisandite kasutamine on parimate tulemuste tagamiseks hädavajalik. Need inimesed ei taha leppida tõsiasjaga, et tasakaalustatud ja kvaliteetne toitumine on võimeline rahuldada inimese, ka palju esineva inimese kõik vajadused Harjutused.
Sportlaste toidulisandite rolli teadmiseks tuleb veel läbi viia mitmeid uuringuid. Kuid tänapäeval tajutakse seda, et valdav osa neist toodetest ei näidanud soovitud tulemust ja tervislik toitumine iseenesest saavutaks juba soovitud efekti. Enne mis tahes toidulisandi valimist on äärmiselt oluline konsulteerida toitumisspetsialistiga, kuna võivad ilmneda kõrvaltoimed.
Samuti väärib märkimist, et paljude toidulisandite koostises on steroidid ilma etiketil märgita. Seetõttu võib kaaluda nende ainete kasutamist sportlaste poolt doping.
autor Vanessa dos Santos
Lõpetanud bioloogia
Allikas: Brasiilia kool - https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm