Kas tead, mis on õnn ja kuidas olla õnnelikum? Võib-olla on teie arvates õnn teenida palju raha, et reisida, osta suur maja või hetkeauto. Teiste jaoks on õnn sõprade, perega koosolemine ja vabatahtlike tegevustes osalemine.
Kõik alltoodud näited on viisid õnne saamiseks. Kuid erinevalt sellest, mida mõned inimesed arvavad, on õnn tihedalt seotud käitumise kogumiga, mille eesmärk on füüsiline ja emotsionaalne heaolu.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Kuidas saavutada tõeline õnn
teha häid tegusid
Spontaanselt heade tegude tegemine, nagu kellegi toidukaupade tassimine või kellegi üle tee aitamine, suurendab sisemist õnnetunnet, sest tunned end kellelegi kasulikuna.
Ole loodusega ühenduses
Meres suplemine, kosk, välisport. Kõigil loodusega seotud tegevustel on jõud ühendada teid praeguse hetkega ja suurendada naudinguga seotud hormoone, mis on seotud õnnega.
omada kaastunnet iseendale
Enesekaastunde kasvatamine on viis oma ebatäiuslikkuse, vigade omaksvõtmiseks ning harjumusest end liigselt kritiseerida ja karistada, kui miski ei lähe nii, nagu ootasite.
Enesekaastunne on võimas, sest see arendab sinu võimet olla iseendaga sõber, samuti pakub lohutust selle maailma kõige tähtsamale inimesele: sulle.
liiguta oma keha
Ärge muretsege jõusaali mineku või ulatuslike tantsutundide võtmise pärast. Jalutuskäigust pargis, tänaval või mõneminutilisest jooksmisest piisab, et vabastada endorfiine ja tunda end õnnelikumana.
Harjutage meditatsiooni ja tähelepanelikkust
Selleks, et olla õnnelik, peate olema ühenduses praeguse hetkega ja jätma kõrvale mineviku valud ja tunded. Ja üks viise seda teha on meditatsioon või teadveloleku harjutamine.
Head ööd
Hästi magamine aitab parandada meeleseisundit, mälu ja keskendumisvõimet. Uni on ka oluline meeleolu regulaator, kuna see muutub keha energiaallikaks. Seega on hästi magamine üks strateegiaid, kuidas olla õnnelikum.
Ole tänulik
Tänulikkuse praktiseerimine on viis ühendada teid ümbritsevate positiivsete külgedega, selle asemel et näha lihtsalt millegi nägu, mis ei õnnestunud.
Tänulikkust saab väljendada sõnumite, tekstide või siis, kui räägite sõbraga ja selgitate oma tunnet.
Ühendage teiste inimestega
Üksindus on reaalsus mitmel pool maailmas, sealhulgas eakate jaoks. Üks tagajärgi on depressiooni teke.
Seetõttu on sotsiaalsed suhted väga olulised, kuna loovad tugivõrgustiku, kogukonnatunde ja toetustunde rasketel aegadel.
Loomulikult aitavad õnnele kaasa juurdepääs materiaalsetele hüvedele, tervisele, haridusele ja vaba aja veetmisele. Kuid rakendage ülaltoodud näpunäiteid kindlasti ellu, et elada õnnelikumat ja jõukamat elu.
Inimeste jaoks, kellel on muu hulgas depressioon, läbipõlemissündroom, ärevus, on oluline kombineerida strateegiaid teraapia ja psühhiaatrilise raviga.
