Diabeedi juhtimise viis on kontrollida veresuhkru taset, nii et puuviljade söömine ei pruugi tunduda hea mõte. Kuigi see sisaldab palju tervislikke toitaineid, on mõnes valikus rohkem suhkrut kui teistes. Siiski on mõned diabeetikutele sobivad puuviljad mis sisaldavad väiksemas koguses suhkrut, mistõttu on need head valikud.
Loe rohkem:Toidukorra ajastamise tähtsus diabeetikutele
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Puuviljad, mida diabeetikud saavad süüa
Tutvuge puuviljadega, mida diabeetikud saavad süüa, ilma et see neid suhkrusisalduse tõttu kahjustaks.
Sidrun
Sidrun on tsitrusvili, mis on rikas C-vitamiini ja antioksüdantide poolest. See vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja tromboosi riski, mis on suhkurtõvega inimestel tavaline seisund. Sidruni võib võtta veega (mahlana) või isegi salatite või muude toitude valmistamisel.
Guajaav
Guajaav sisaldab juba madalat glükeemilist indeksit ja glükeemilist koormust (näitab süsivesikute kvaliteeti ja kogust antud toidus). Sellest leiame ka palju kiudaineid ja C-vitamiini, mistõttu on see suurepärane vahepala diabeetikutele.
Maasikas
Maasikad on veel üks puuvili, mida diabeetikud saavad süüa nende madala glükeemilise indeksi, madala glükeemilise koormuse ja kõrge antioksüdantide sisalduse tõttu. See puuvili aitab võidelda diabeedi põhjustatud vabade radikaalidega (mis kahjustavad meie keha terveid rakke).
Vaarikas: üks parimaid puuvilju diabeetikutele
Vaarikas on suurepärane puuvili, võib-olla parim diabeediga inimestele tarbimiseks. Need sisaldavad ainult 5 grammi suhkrut ühe tassi kohta ja lisaks rohkelt kiudaineid, et teid täita. Ameerika Ühendriikides Illinoisi Tehnoloogiainstituudis läbiviidud uuringus kaasati 32 täiskasvanut (vanuses 20 ja 60), et nad sööksid hommikusöögiks kolme erinevat einet. Küll aga olid ühe toidukorra kalorid ja makrotoitained sarnased, vaarikate portsjoni suurus oli erinev.
Eine number üks ei sisaldanud vaarikaid, eine number kaks sisaldas ühte tassi ja eine number kolm andis kaks tassi vaarikaid. Seega jõudsid teadlased järeldusele, et diabeetikutele, kellel on oht haigestuda diabeeti, vähendas vaarikate söömine veresuhkru kontrollimiseks vajaliku insuliini kogust.