Laste immuunsuse tõstmise saladus

Mõned vanemad otsivad arstidelt teavet selle kohta kuidas suurendada laste immuunsust. Kuid eesmärgiga teha see teave kõigile kättesaadavaks, oleme koostanud nimekirja peamistest toitudest, mis vastutavad väikelaste immuunsuse suurendamise eest. Puu- ja köögiviljad on olemas.

Loe rohkem:Igapäevased harjumused, mis kahjustavad meie immuunsust

Kõrge immuunsus on tasakaalustatud toitumise sünonüüm

Lapsepõlv on lapse arengu jaoks väga oluline periood, eriti aju, motoorsete koordinatsiooniga seotud funktsioonide ja ka immuunsüsteemi arengus. Sel põhjusel on oluline pakkuda lastele tasakaalustatud ja tervislikku toitumist.

Pisikeste hea immuunsuse tagamiseks on vaja säilitada toitainete-, vitamiini- ja mineraalsoolarohke eine. Lõppude lõpuks vastutavad nad rakkude ja kudede tootmise eest, mis toimivad lapse organismi immuunvastusena. Allpool on mõned toidunõuanded, mida laste taldrikule lisada.

• Pähklid, teraviljad ja seemned

Immuunsuse tugevdamiseks on hädavajalikud kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikad, kastanid, mandlid ja muud teraviljad nagu kaer ning kõrvitsa- ja päevalilleseemned. Need võivad olla koos suupistetega või olla puuviljasmuutides.

1. puuviljad

Puuviljade regulaarne tarbimine aitab lisaks immuunsuse tugevdamisele kaasa laste näljatunde reguleerimisele, aidates kaasa küllastustundele, samuti andes palju energiat väikestele, eriti kool. Need toidud sisaldavad ka vitamiine, mineraalsooli ja kiudaineid.

• Jogurtid ja piimatooted

Looduslik jogurt ja taimne või lehmapiim on lisaks vitamiinidele ja muudele toitainetele ka laste organismile valguallikad. Need aitavad suurendada immuunsust ja tugevdavad seedetrakti tööd tänu mao ja soolte jaoks tervislike bakterite olemasolule.

• Valgud

Valgud osalevad praktiliselt kogu rakkude struktureerimise ja moodustamise protsessis. Need on keha jaoks elutähtsad molekulid ja toimivad keha kaitses, genereerides kehale energiat. Toidud nagu liha, kana ja kala on valgurikkad. Kuid läätsed ja kikerherned on ka valguallikad ning neid võib lisada lasteroogadesse.

• Köögiviljad

Köögiviljad on toidu jaoks olulised ja aitavad lisaks maitse ja maitse reguleerimisele kaasa ka immuunsuse suurenemisele, laste rasvumise vähendamisele. pakkuda küllastustunnet, mis võib vähendada naatriumi ja kahjulike rasvade rikaste ultratöödeldud toitude tarbimist keha.