Hea uni nõuab a positsiooni milles tunnete end mugavalt, eks? Lisaks peab see olema kasulik ka teie kehale, nii et mõned neist – näiteks näoga allapoole – pole kaugeltki kõigi jaoks parim valik. Kuigi eelnimetatu sobib suurepäraselt norskamiseks ja apnoe ennetamiseks, võib see olla väga kahjulik ka muudes küsimustes. Saage paremini aru, miks peaksite nüüdsest lõpetama kõhuli magamise.
Loe rohkem: Mida teie magamisasend teie isiksuse kohta paljastab?
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Peaksite leidma parema magamisasendi
Unegraafik on meie energia laadimiseks väga oluline. Kui me magame, töötab meie keha erinevalt, eriti see, kuidas me hingame. Seetõttu on mõned ametikohad sobivamad kui teised.
Kõhuli magamine, vaatamata sellele, et aitab vähendada norskamist ja uneapnoe riski, on väga kahjulik meie selgroole, kaelale ja ka meie süsteemile. hingamisteede.
Miks on see hingamisteedele halb?
Dr. Arun Chowdary Kotaru, unemeditsiini pulmonoloogia ja hingamissüsteemi spetsialist, meie hingamine kasutab esmaseid lihaseid ja abilihaseid; aga kui me magame, siis intensiivistub kõhu- ja kaela abilihaste kasutamine. Ja selles ongi probleem.
Kui olete kõhuli, võib kopsul paisumisruum otsa saada. See võib põhjustada hüpoplaasiat. Lisaks on oluline mainida, et ka kõhulihaste liikumine on takistatud kui diafragma esmane lihas, kuna ka see ei suuda midagi teha. liikumine.
Miks on see selgroole halb?
Arst. Hingamismeditsiini professor Asmita Mehta ütleb, et kui magame kõhuli, siis a lülisambasse tekib surve, meie keha raskus läheb ju kõik keskele, mis vajutage. See surve on väga kahjulik, sest teie selg on rahutu nii päeval kui öösel.
Milline on parim asend magamiseks?
Magamamineku ajal on väga oluline tunda end mugavalt, kuid ei saa unustada ka oma kehale hea une pakkumist. Nii et puhkamisel on vasakule küljele pööramine ideaalne.
Sellel küljel lamades lasete lisaks lõualt ja hingetorust raskusjõu eemaldamisele vabaks jääda ka oma paremal kopsul, mis on hingamise jaoks hädavajalik. Seetõttu on oluline rõhutada, et see külg on väga oluline, sest paremale keerates surutakse kõnealune kops.
Naistele rase, pole ühtegi teist toimivat asendit. Tagurpidi, see on võimatu. Ka seljale, sest see tekitab palju valu. Kui nad lamavad vasakpoolsel küljel, looteasendis, tunnevad nad end ideaalses asendis.
Lisaks sellele, et muutus on mugavam, suurendab see verevoolu, mis on lapse jaoks hädavajalik.