Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel aitavad aeroobsed harjutused inimest nii füüsilises kui ka vaimses aspektis. psühholoogiline. Nii on kõndimine üks tegevusi, mida valdkonna asjatundjad enim soovitavad.
Selle harjutusega on võimalik pakkuda teile tervislikumat elu, kuna jalutuskäike ei nähta ainult kui viis kaalu langetamiseks, aga ka selleks, et hoida keha aktiivsena ja vaim hästi ette valmistatud igapäevaelus ees seisvateks väljakutseteks.
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Kuigi see pole ainult selleks, võib treening olla suurepärane liitlane, kui see on kavatsus. Kahtlus on aga selles, kas täpselt teada, mitu sammu on vaja teatud kalorite kaotamiseks, et kaal langeks vastavalt igapäevasele praktikale.
Selle punkti selgitamiseks leidis Meganotíciase veebisait, et jalutuskäikude ligikaudne arv on 10 000 sammu. Seda summat näitas toitumisspetsialist ja treener Joel Torres, kes samuti andis teada, et kogus vastab umbes 350 kalorile põletatud, kokku üle 2000 kalori nädalas ja üle 9000 kuus, suutes kaotada kilo, keskmine.
Siiski on spetsialisti sõnul parim periood jalutuskäikudeks hommikune, kestusega umbes 30 minutit, et nädalas kulutada umbes tuhat lisakalorit. Harjutamine tõstab päeva jooksul produktiivsust ja toimib ka haiguste ennetamisel.
Torrese püstitatud teesi tõestades juhib Ameerika Ühendriikide haiguste tõrje ja ennetamise keskus tähelepanu ka sellele, et vaja on umbes 10 000 sammu. Seega teeb inimene iga 1,5 kilomeetri kohta umbes 2000 sammu. Seetõttu kulub 10 000 sammu läbimiseks 7,5 km.
Lisaks füüsilistele aspektidele aitab kõndimine võidelda ka stressiga, kuna see aitab meelt puhastada, pakkudes paremat elukvaliteeti. Samuti on vaja meeles pidada, et füüsilise koormuse eelised peavad olema seotud toiduga, nii et selle mõju tunda tõhusamalt ja et kaalulangus, selle sisu keskne teema, oleks saavutatav a enesekindel.
Filmide ja seriaalide ning kõige kinoga seotud armastaja. Aktiivne uudishimulik võrkudes, alati ühendatud veebiteabega.
