Liiga vähe magamine võib põhjustada kaalutõusu.

Paljud inimesed usuvad, et kehakaalu langetamine sõltub ainult tasakaalustatud toitumisest, kuid see pole nii. Meie une kvaliteet on väga oluline tegur, mis toetab head toitumist ja vähendab kaalutõusu. Niisiis, tulge ja saage aru, miks vähene magamine võib aidata teil kaalus juurde võtta ning takistada kaalulangetamist ja -kasvu.

Loe rohkem: Kehva une tagajärjed: unetus võib põhjustada diabeeti ja muid kehaprobleeme

Teadusajakirjas Science Advances avaldatud uuringute kohaselt on vaid asjaolu, et vähendate oma magamisest või sellest ilmajätmisest piisab lihaste moodustamiseks hädavajaliku valgu taseme vähendamiseks.

hormonaalne muutus

Unemeditsiini spetsialist ja uneinstituudi teadur Érika Treptow ütleb, et unepuudus põhjustab teatud ainete ebanormaalset tootmist. Näiteks greliini-nimeline aine, mis on seotud toitumisvajadusega, võib järsult suureneda, kui te ei maga vaid ühe öö hästi.

Teine oluline aspekt on see, et see puudus võib vähendada ka leptiini tootmist, hormooni, mis tekitab täiskõhutunde, suurendades meie kaloritarbimist. Lisaks suurendab vähem magamine väsimust ja muudab päeva kehaliste harjutuste jaoks ebaproduktiivsemaks.

Liigne rasv segab und

Kuid mitte ainult magamata ööd ei kahjusta teie tervist ega soodusta kaalutõusu. Võib juhtuda ka vastupidine. See tähendab, et liigne rasv võib raskendada ka hea une saamist.

Parandage oma une kvaliteeti ja oma tervist

1. Regulaarne magamine on hädavajalik, seega tehke täpsemaid ajakavasid.
2. Ärge tarbige alkohoolseid jooke ega stimulante (kohv, açaí, suhkrud ja muud) enne magamaminekut.
3. Söö õhtuti kergeid eineid.
4. Tühjendage enne magamaminekut oma mõtted muredest. Suurepärane näpunäide on selle tunde leevendamiseks kirjutada penentsid märkmikusse.
5. Kui teil on unetus või ärkate öösel, tõuske üles, kõndige mööda maja ringi, jooge veidi vett ja minge siis tagasi magama.
6. Magage pimedas keskkonnas, et uni oleks pidev ja mugavam, eelistatavalt vähese müraga.