Whey Protein on üks levinumaid toidulisandeid nende seas, kes harrastavad füüsilist tegevust ja otsivad hüpertroofia. Seda seetõttu, et see on mugav viis lihaste ehitamiseks piisava valgu sihtmärgi saavutamiseks. Need, kes seda kasutavad, otsivad alati uusi retsepte.
Seda seetõttu, et valgupulbri võtmine koos veega iga päev võib olla segane. Nii läheb teie soov toidulisandit võtta, kas pole?
näe rohkem
Kas lõuna- või õhtusöögiks on parem süüa keedetud mune? Uuri siit
Minuga-ei-keegi-ei saa: tutvuge taimega, mis suudab kurjad silmad eemale peletada
Seega eraldame siin kolm lihtsat, praktilist ja, mis kõige tähtsam, maitsvat retsepti, mida saate oma kätega valmistada vadakuvalk kodus.
3 maitsvat retsepti vadakuga valmistamiseks
1. vadaku pannkook
Koostis:
- 1/2 tassi Whey Proteiini (retsept on vaniljemaitseline, kuid võite kasutada kõike, mis teil kodus on);
- 1/2 tassi kaerajahu;
- 2 muna;
- 1 tl küpsetuspulbrit;
- 1/2 tassi lõssi;
- 1 tl vaniljeekstrakti (valikuline)
Kuidas teha:
Segage kõik koostisosad kausis kuni homogeense massini. Pane osa tainast kleepumisvastasesse pannile ja küpseta, kuni see on kuldne ja hakkab eralduma. Seejärel keerake ja küpseta samal küljel.
Tehke seda seni, kuni tainas otsa saab. Saate seda serveerida puuviljade, meega või süüa ilma millegita!
2. vadaku muffinid
Koostis:
- 1/2 tassi Whey Proteiini (šokolaad on sensatsiooniline, kuid võite kasutada kõike, mis teil kodus on);
- 1/2 tassi nisujahu;
- 1/2 tassi kookospalmisuhkrut;
- 1 spl kakaopulbrit;
- 1 tl küpsetuspulbrit;
- 1 muna;
- 1/2 tassi lõssi;
- 1/4 tassi Kookosõli;
Kuidas teha:
Kuumuta ahi 180ºC-ni. Kuni see kuumeneb, segage kõiki koostisosi kuni homogeense massini. Pane saadud tulemus rasvainega määritud vormidesse ja tõsta ahju umbes 20 minutiks – aga võid need varem eemaldada, kui need enne märgitud aega küpsevad.
Ja valmis! Lihtne, kas pole?
3. vadaku smuuti
Koostis:
- 1/2 tassi mis tahes maitsega vadakut;
- 1 külmutatud banaan;
- 1 tass mis tahes külmutatud puuvilju;
- 1 tass piima (taimne või lehm);
- 1 lusikas mett (valikuline)
Kuidas teha:
Vahusta kõik koostisosad blenderis, kuni purustad kõik puuviljad ja saad homogeense segu. Siis lihtsalt joo.
Millise kolmest vadakuvalguga retseptist võtate oma dieeti? Tee ja naudi!
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
