Teate ju seda lõõgastavat und, mis meil on terve päeva ja mis paneb meid tahtma kuulsat uinakut teha? Noh, kliinilise psühholoogi sõnul võib see uinak olla teie tervisele suurepärane. Kuid Shelby Harris ütleb ka, et päevasel ajal tund aega magamine võib muuta teid nüriks ja ebaproduktiivseks. Vaadake allpool, milline on parim aeg selle võtmiseks. uinak päeval.
Terve päeva korralik uinak on miljonite inimeste ellu teretulnud.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Isegi kui päevasel ajal magamisega olulisi probleeme pole, on ekspertide sõnul selleks parim ja ideaalne aeg.
Kui kaua peaks uinak keskmiselt kestma?
Litsentsiga kliinilisele psühholoogile, kes on spetsialiseerunud käitumuslikule unemeditsiinile, Shelby Harrisele, kui Kui soovite end pärast uinakut energilisemana tunda, peaks see ideaaljuhul kestma vaid 20-30 minutit.
Ta lisab, et kõige õigem on seada taimer 30 minutiks, kuna inimestel kulub uinumiseks keskmiselt 5–10 minutit. Seega on igaühel puhkamiseks aega umbes 20 minutit.
Milline on ideaalne uinakuaeg?
Harrise jaoks peame arvestama tõsiasjaga, et uinak ei sega öist und. Ta ütleb, et peaksime saama oma igapäevased 30 minutit magada vähemalt kaheksa kuni üheksa tundi enne õhtul magamaminekut. Üldiselt oleks maksimaalne aeg kell 14.00.
Pärastlõunase uinaku eelised
- Suurendage taset energiat;
- Parandada meeleolu;
- Suurendage tootlikkust ja kontsentratsiooni.
Harris juhib tähelepanu sellele, et uinak on suur kasu ja täiendab, kuid see ei asenda kunagi öist und, kuna igal neist on erinevad etapid.
Inimeste jaoks, kellel on unetus, on ideaalne vältida voodit uinakuteks. Neile, kes selle all ei kannata, pole see probleem. Samuti tuleks neid vältida, kui uinakud häirivad öist und.
