Emotsionaalne kurnatus ja vaimne läbipõlemine on tavalised seisundid, mis mõjutavad paljusid inimesi kogu maailmas. Need, kes esitavad emotsionaalse kurnatuse raamistikku, kurdavad tavaliselt pidevat väsimust, motivatsioonipuudust ja heitumust.
Vaimse kurnatuse puhul kurdetakse kõige sagedamini ülekoormatuse tunnet ja suutmatust igapäevaste ülesannete ja kohustustega toime tulla.
näe rohkem
Nooruse saladus? Teadlased näitavad, kuidas tagasi pöörata…
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
Neid sümptomeid võivad omakorda põhjustada mitmesugused tegurid, sealhulgas krooniline stress, unepuudus, isiklikud ja tööalased probleemid.
Seetõttu otsustasime selles artiklis tuua teavet emotsionaalse kurnatuse ja vaimse kurnatuse levinumate sümptomite ning nendega toimetuleku kohta. Vaadake seda kohe!
Emotsionaalse kurnatuse sümptomid
1. pidev väsimus
Väsimus on emotsionaalse kurnatuse üks levinumaid sümptomeid. Inimesed, kes kannatavad seda tüüpi probleemide all, võivad tunda end alati väsinuna, isegi pärast head und. See väsimus võib olla füüsiline või vaimne ja võib mõjutada igapäevaste ülesannete täitmise võimet.
2. motivatsiooni puudumine
Motivatsioonipuudus on teine sümptom, mis on osa emotsionaalsest kurnatusest. Inimesed võivad tunda, et neil pole energiat ega soovi teha asju, mis neile varem meeldisid. See võib hõlmata hobisid, tööd või isegi sõprade ja perega aja veetmist.
3. heidutusest
Heitmatus on üks kurnatuse tunnuseid. Kui keegi end niimoodi leiab, tunneb ta end tuleviku suhtes lootusetuna.
Sellega võib inimesel olla raskusi rõõmu leidmisega asjadest, mida ta varem nautis, ja ta võib tunda end ka monotoonsesse rutiini takerdunud.
4. uneprobleemid
Unehäired on emotsionaalse kurnatuse all kannatavatel inimestel tavalised. Enamikul neist on raskusi öösel magamisega või nad ärkavad sageli kogu öö.
See võib põhjustada pidevat väsimust ja mõjutada inimese võimet päeva jooksul toimida.
Vaimse kurnatuse sümptomid
1. Ülekoormus
Ülekoormus on vaimse kurnatuse üks levinumaid sümptomeid. Läbipõlenutel võib tekkida tunne, et neil on liiga palju ülesandeid ja kohustusi, millega tegeleda, ning neil pole piisavalt aega nende täitmiseks. See võib põhjustada pidevat stressi ja ärevust.
2. Keskendumisraskused
Vaimse kurnatuse all kannatavatel inimestel võib olla raske keskenduda näiteks lihtsatele ülesannetele.
Neile võib tunduda, et nende meel on alati väga aeglane ja seetõttu on neil raskusi ühele asjale keskendumisega.
3. Ärrituvus
Kas teadsite, et ärrituvus on veel üks levinud vaimse läbipõlemise sümptom? Sel moel on tavaline, et tunnete end pisiasjade pärast kergesti ärritununa. Samuti võib inimesel olla raske oma emotsioone kontrollida.
4. Loovuse puudumine
Vaimse kurnatuse all kannatavatel inimestel on sageli raskusi probleemidele loominguliste lahenduste leidmisega või uute ideede väljamõtlemisega. Seda seetõttu, et nad tunnevad, et nende mõistus on kurnatud ega suuda selgelt mõelda.
Kuidas tulla toime emotsionaalse kurnatuse ja vaimse kurnatusega
Emotsionaalse kurnatuse ja vaimse läbipõlemisega toimetulemiseks on mitu võimalust. Siin on mõned kasulikud näpunäited.
- Võtke aega enda jaoks;
- Maga piisavalt;
- Harjutage füüsilisi harjutusi;
- Rääkige professionaaliga.
Eelkõige pidage meeles: iga endasse tehtud investeering on seda väärt!
