Kuidas teie toit on? Hiljuti viidi läbi uuring, milles eksperdid rõhutasid, et Vahemere toit sobib suurepäraselt aeglustada aju vananemise märke. Kas te tahtsite teada, mis need toidud on? Jätkake lugemist ja vaadake üksikasju igaühe kohta.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
Öelge hüvasti aju enneaegse vananemise jälgedega
Uuring viidi läbi Negevi ülikoolis Iisraelis ning erinevate viidatud toiduainete hulgas tõstsid teadlased esile juurvilju, mereande, täisteratooteid ja oliiviõli. Nende sõnul võivad kõik need aeglustada nõrgenemist aju rasvumise olukordades.
Dieet paistab silma värskete toodete, lahjade valkude ja oliiviõli olemasolu poolest. Kõik need on täis antioksüdantseid omadusi. Uuringute tulemused näitasid, et need toidud võivad kronoloogilise vanusega võrreldes aeglustada aju vananemist kuni üheksa kuud.
Kuidas see uuring läbi viidi?
Eespool nimetatud järeldustele jõudmiseks otsisid teadlased 102 osalejat ja andsid neile tegi ettepaneku teha mitu ajuskaneeringut, enne kui nende harjumustes muutusi toit.
Kogu vaatlusprotsess kestis 18 kuud ja kandidaadid said ühe kolmest võimalikust dieedist. Tema menüüs olid pähklid, kala ja kana. Punane liha seevastu jäi välja. Lisaks oli kaasatud roheline tee, kuna see kõik seisnes keskmiste toitumisjuhiste järgimises.
Milliseid tegureid jälgiti?
Kui osalejad alustasid uut toidu rutiin, hakkasid teadlased jälgima vere biomarkereid, rasva ladestumist ja kehamassiindeksit. Muud tegurid olid maksafunktsioon, kolesterooli tase ja kehakaal.
Lõpuks täheldati, et inimesed kaotasid keskmiselt 2,5 kilo ja kõigi aju nägi kronoloogilise vanusega võrreldes üheksa kuud noorem välja. Selle ajupeetuse teine seletus oli tingitud maksa rasvasisalduse vähenemisest ja lipiidide profiili paranemisest.
Üldiselt ütlesid teadlased, et uuring näitas ka kõigile, kui oluline on tervisliku eluviisi säilitamine aju tervis, sealhulgas alkohoolsete jookide väiksem tarbimine.
