Kui räägime tervislikust ja tasakaalustatud toitumisest, mõtleme automaatselt juur- ja puuviljade tarbimisele, eks?
Näiteks puuviljad sisaldavad palju toitaineid ja vitamiine, mis on meie keha jaoks hädavajalikud. Kuid diabeetikutele võivad paljud neist puuviljadest olla tervisele ohtlikud, kuna suurendavad veresuhkru taset.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Selleks, et saaksite teemast paremini aru saada, oleme toonud kaasa olulise teabe. Vaadake seda allpool!
Puuviljad, mis suurendavad veresuhkru taset
Mõned puuviljad, nagu rosinad, viinamarjad, banaanid, mangod, apelsinid, pirnid ja datlid, võivad tõsta veresuhkru taset ja seetõttu ei ole nende tarbimine diabeetikutele soovitatav.
Seetõttu on nende seisunditega inimestel ideaalne tarbida madalama glükeemilise indeksiga toite, nagu greip, kiivid ja ploom.
See ei tähenda, et kõrgema glükeemilise indeksiga puuviljad poleks tervislikud, vaid diabeetikud peaksid neid võimalusi vältima, et suhkrutase ei tõuseks.
Kuidas meie kehas toit seeditakse
Madalama glükeemilise indeksiga toiduainete seedimine võtab meie kehal tavaliselt kauem aega ega põhjusta seetõttu veresuhkru taseme järsku tõusu.
Teisest küljest on kõrgema glükeemilise indeksiga toiduainete seedimine vastupidine, mistõttu veresuhkur on kõrgem, eriti diabeetikutel.
Tasakaalustatud toitumise tähtsus
Kui avastate, et teil on teatud tervislik seisund, on tavaline, et läbi a toitumise jälgimine ja koos teiste tervishoiutöötajatega peate järgima õiget toitumist, mitte ja isegi?
Kuid ideaaljuhul peaks tasakaalustatud toitumine olema meie rutiini osa, isegi kui meil pole terviseprobleeme või probleeme.
Kui see on reaalsus, on haiguste ja patoloogiate tekkimise tõenäosus väiksem. Igapäevaselt tarbitavate ultratöödeldud toitude kogus peaks olema väiksem, eelistades natura toitu.
Vältige väga rasvaste, rohkete kalorite ja suhkrurikaste toitude tarbimist, et teil ei tekiks terviseprobleeme ja et teie keha saaks korralikult toimida.
Tervisliku toitumise eelised
Tervislikumaid toite tarbima hakates on võimalik oma keha alatoitumise eest kaitsta, pakud ju kõiki organismi toimimiseks vajalikke toitaineid.
Lisaks on väiksem võimalus haigestuda sellistesse haigustesse nagu vähk, diabeet, rasvumine ja südame-veresoonkonna haigused.
See artikkel ei paku lahendusi meditsiinilistele või psühholoogilistele probleemidele. Enne mis tahes ravi alustamist pidage nõu spetsialistiga.