O kurbuse tunne aste võib varieeruda olenevalt olukorrast, milles inimesed on elanud või elavad. Siiski on oluline mitte lasta sellel tundel enda üle domineerida ning hoolitseda oma otsuste ja soovide eest. Oluline on püüda sellest negatiivsest emotsioonist üle saada ja selleks näitame teile üliolulist ja kasulikku näpunäidet.
Ärge ignoreerige oma kurbust
näe rohkem
Uuringud näitavad, et teismeliste ajud on ühendatud…
4 puhastusharjumust, millest pead loobuma, et olla õnnelikum
Üks olulisemaid näpunäiteid, enne kui aitate seda kurbustunnet kaotada, on mitte seda ignoreerida. Kui me seda lubame, on meie inimsüsteemidel sisseehitatud mehhanismid kurbade vallandajatega toimetulemiseks, mis on väga tervislikud seni, kuni me neid lubame.
Kurbuse või depressiooniga toimetulemine seda ignoreerides või alla surudes võib olla üsna keeruline. Endale täieliku leinakogemuse andmine on palju parem. Ära kunagi teeskle, et sa pole kurb, kui sa nii tunned. Aktsepteerige teda, tervitage teda ja seejärel leidke strateegiad, mis teda eemale tõrjuvad.
Tõesti, kui lubate endale esimest korda kurbust tunda, võib see olla häiriv. Sageli juhtub see lihtsalt sellepärast, et me peame aru saama, kuidas see on. Emotsiooniga tutvumiseks on vaja harjutada, eriti kui teie treening on keskendunud pigem selle mahasurumisele või vältimisele, mitte kogemisele.
Pane tuju tõstmiseks muusika sisse
Muusika on ühenduslüli emotsionaalne. Kuigi heli ja rütm on omaette suruõhulained, võib meie heli ja rütmi sisemine tõlgendus elu säilitada. Kõik see sõltub sellest, kuidas me praegu elu ja oma tundeid näeme.
Meile meeldib muusika selle tõttu, kuidas see meie emotsioonidega suhtleb. Muusikalises kogemuses usin olemine võimaldab meil sügavamalt suhelda kogemusega, mis peegeldab meie emotsioone.
Samamoodi nagu laul teeb meid kurvemaks, võib see ka meid rõõmsamaks muuta ja tuju parandada. Nii et kui praegune kurbus tunne võtab sind võimust, otsi rõõmsamaid laule, mis teeksid hea tuju.
Muud näpunäited, mis võivad teid praegu aidata:
- Mediteeri ärgates ja venitades;
- Tee keha eest hoolitsemiseks nahahooldus;
- Tehke füüsilist tegevust;
- Joo palju vett ja söö puuvilju.