Praegusel ajal räägitakse palju vaimse tervise säilitamisest, eriti ärevuse ohjamisest. Kuid on neid, kes ikka veel ei saa aru, et aju eest hoolitsemine hõlmab keha eest head hoolt, mis käib läbi toidu. Seega on oluline rääkida ärevust tekitavatest toiduainetest koos esiletõstetava koostisosaga, mida vältida.
Kuidas toit võib ärevust mõjutada
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Juustuhuvilised, valmistuge: Burger King annab välja kõige rohkem…
On palju toite, mis võivad suurendada ärkvelolekut või vererõhku – kaks tegurit, mis võimendavad ärevushooge. Nii hoiatavad eksperdid suhkrute ja liigse soola tarbimise kontrollimise vajaduse eest. Teine vaimse tervise "vaenlane" võib olla kohv, kui me tarbime rohkem kui peaks.
Siiski on üks koostisosa, mis ärevuse tekitamise osas tõesti silma paistab. See on naatriummetabisulfit, mis on keemiline lisaaine, mida leidub enamikus töödeldud toiduainetes, mida me sageli sööme. Seda seetõttu, et ta võib vaimse tasakaalustamatuse raamistikku oluliselt mõjutada.
Tegelikult on vaja teadvustada töödeldud toiduainete liigset tarbimist tervikuna, kuna keemilised lisandid üldiselt on väga riskantsed. Need võivad põhjustada põletikku ja tugevdada ärevust. Sel juhul võib neid lisandeid leida tööstuslikes mahlades, suupistetes, täidisega küpsistes ja teistes.
Loodusliku toidu tähtsus
Vastupidiselt töödeldud toiduainetele mõjuvad looduslikud toidud organismile positiivselt, alustades vererõhu ja suhkrutaseme reguleerimisest. Lisaks on puu- ja juurviljad rikkad kiudainete poolest, mis soodustavad paremat seedimist ja sellest tulenevalt on ärevushäiretega inimestele palju kasu.
Ärevuse vastu abistavatest toiduainetest võib mainida oomega 3 rikkaid toite, näiteks rasvane kala. Lisaks võivad puu- ja köögiviljad üldiselt aidata vaimset tervist parandada. Näiteks võib olulise puuviljana nimetada banaani, mis aitab kaasa serotoniini tootmisele ja aitab kaasa ka vererõhu tasakaalule.
