Igaüks, kellel on diabeediprobleeme või kalduvus kõrgele veresuhkru tasemele, teab, et te ei saa oma dieeti tähelepanuta jätta. Ja see peab juhtuma hommikusöögist päeva lõpuni. Kuidas oleks siis alustada oma päeva tervisliku einega, mis pole teie kehale kahjulik? Selleks vaadake mõnda toidud, mida hommikusöögiks vältida.
Loe rohkem: Puuviljasuhkur: kas fruktoos on teie tervisele kahjulik? Saage nüüd aru.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Seda seetõttu, et isegi puuviljamahlad võivad vere glükoosisisalduse olulise tõusu tõttu kahjustada. Seega tutvustame teile, mida peaksite vältima, ja ka näpunäiteid selle kohta, mida oma hommikusöögiks valmistada. Tutvuge!
Toidud, mida hommikusöögiks vältida
- liigne süsivesik
Paljud inimesed ei tea, kuid toidud, mis on suurepärased süsivesikute allikad, muutuvad meie organismis kiiresti glükoosiks. Seetõttu on oluline vältida päeva esimesel toidukorral saia ja pastat, mis ei ole täistera.
- kollased juustud
Kas teile meeldib see kuum segu hommikusöögiks? Seega on parem teha seda tervislikuma valge juustuga. Seda seetõttu, et kollased juustud, nagu Parmesan, Swiss ja dish, on väga kaloririkkad ja rasvased, kahjustades glükoosisisaldust. Seega valige lahjamad juustud, nagu ricotta ja kaevandused.
- Töödeldud
Sink, salaami, vorst ja peekon ei ole head hommikusöögi alternatiivid, eriti neile, kes võitlevad glükoosi tasakaalustamisega. See on tingitud asjaolust, et need toidud aitavad kaasa kaalutõusule ja kahjustavad diabeetikuid.
- Täispiim ja selle derivaadid
Piim on tegelikult oluline kaltsiumiallikas, mis on teile mõnes mõttes kasulik. Turul müüdavat täispiima ei soovitata aga diabeetikutele, kuna see sisaldab kõrget rasvasisaldust ja tõstab teie kehakaalu. Seetõttu on parem valida lõss.
- Puuviljamahlad
Vastupidiselt laialdaselt avaldatule ei ole fruktoos, puuviljades sisalduv looduslik suhkur, täiesti tervislik. Seda seetõttu, et kõrge fruktoosisisaldus meie kehas võib olla väga kahjulik inimestele, kellel on kalduvus kõrgele veresuhkrule. Seetõttu on kõige parem vältida puuviljamahlu nii palju kui võimalik ja kui otsustate neid siiski tarbida, ärge lisage täiendavaid suhkruid. Eelista näiteks lõssi mahladele, sest see on palju tervislikum jook.
Lisaks on oluline hoolitseda oma tervise eest ja mitte jätta vahele ühtegi päeva söögikorda, sest see peaks alati olema esikohal. Seega kasutage võimalust jagage seda artiklit sõprade ja perega, kes peavad nendest näpunäidetest teadma!