Puuviljad on meie dieedi oluline osa. Nii nagu rohelised ja köögiviljad, täiendavad need meie taldrikut, et oleksime tasakaalustatud. Lisaks pakuvad need vitamiine, mineraale, kiudaineid ja muid aineid meie keha nõuetekohaseks toimimiseks.
Paljud inimesed aga ei tarbi puuvilju, sest on nende söömisest väsinud. Et banaanist, õunast ja ananass Iga päev tsiteerime siin viit mitte nii hästi tuntud puuvilja, et saaksite dieedist välja tulla.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Uuringud näitavad, et espressokohv on liitlane Alzheimeri tõve ennetamisel
Lisaks millegi uue söömisele annate oma kehale ka tervise- ja heaolupumba. Lähme?
5 puuvilja, millest te võib-olla ei teagi, et toitumise võrdsusest väljuda
1. Kiivi
Olete seda kindlasti supermarketi riiulil näinud, kas pole? Esmapilgul ei tundu ta nii kena olevat. Aga uskuge mind, paksu kesta sees ja väikseid “karvakesi” täis on üks maitsev vits.
Kiivi on rikas C-vitamiin, aitab vähendada krooniliste haiguste riski ja tugevdab immuunsüsteemi. Lisaks on see rikas kiudainete, antioksüdantide ja põletikuvastaste ühendite poolest.
2. Mustikas
Mustikas (või mustikas) on seal väga populaarne puuvili, kuid seda teatakse siin endiselt vähe. Aga ei tohiks! Kuigi see puuvili on väike, on see suurepärane antioksüdantide, C-vitamiini, K-vitamiini ja kiudainete allikas.
Lisaks on hiljuti tehtud uuringuid, mis näitavad, et mustikad on suurepärased südame tervise liitlased, aitavad vähendada põletikku ja parandavad meie kognitiivset funktsiooni. Olgu või tahad rohkem?
3. India pähkel
Ei, see pole valesti kirjutatud. India pähkel on selle (mitte nii) kauge nõbu India pähkel. Tuntud ka kui cajuzinho-do-cerrado, sellel on mahlane ja kergelt happeline viljaliha, kuid see on meie tervisele kasulik.
India pähklid on rikkad C-vitamiini, raua ja antioksüdantide poolest. Lisaks on sellel mitmeid põletikuvastaseid ja seenevastaseid omadusi.
4. Tähtvili
Tähekujuline vili! Kuigi Brasiilias levinud, on karambola algselt pärit Kagu-Aasiast ja Austraaliast. Rikas C-vitamiini, kiudainete ja antioksüdantide poolest, maitseb see magus ja veidi happeline.
Lisaks on sellel põletikuvastased ja ka diabeedivastased omadused. Krooniliste neeruprobleemidega inimesed ei tohiks seda aga tarbida, kuna karamboksiini, a karambola aine, mis võib inimesi joovastada, kui seda ei filtreerita ja elimineerita täielikult.
5. rambutan
See on võib-olla selle loendi kõige eksootilisem puuvili. Rambutan tuleb otse Kagu-Aasiast. See meenutab mõneti litši: "ähvardav" nahk peidab magusat, mahlast ja toitaineid täis viljaliha.
Vili on rikas C-vitamiini, antioksüdantide ja kiudainete poolest.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
