Arbuus on laialdaselt hinnatud puuvili kogu maailmas, mitte ainult värskendava ja magusa maitse, vaid ka paljude tervisele kasulike omaduste tõttu.
Arbuusi sageli tähelepanuta jäetud ja kõrvale jäetud osa on aga selle seemned. Kuid need seemned, mida sageli peetakse häirivaks, peidavad endas hulgaliselt toitaineid ja potentsiaalset kasu tervisele.
näe rohkem
Pudru "jõud": vaadake kaera kasulikke omadusi…
Caruru: teadke tervisega seotud eeliseid ja mitmekülgsust…
Vaata ka: Teadke spetsiaalset puuvilja, mis aitab teil kaalust alla võtta
Arbuusiseemnete eelised ja omadused
Arbuusiseemned on täis olulisi toitaineid, mis võivad tugevdada teie immuunsüsteemi ja anda märkimisväärset energiat.
Need seemned on rikkad mineraalide, nagu magneesium, tsink ja raud, poolest, mis on olulised immuunsüsteemi toimimiseks, energia tootmiseks ja üldiseks terviseks.
Lisaks on need suurepärased valguallikad, sisaldades umbes 8 grammi 50 grammi seemnete kohta.
Integreerige arbuusiseemned oma dieeti
On mitmeid viise, kuidas lisada arbuusiseemneid oma dieeti ja nautida selle kasu tervisele. Tutvuge mõnega:
- Röstitud arbuusiseemned: Rösti neid ahjus 160°C juures 15 minutit. Nendest saab krõmpsuv snäkk, mida saab süüa üksi või lisada salatid, supid ja jogurtid;
- Arbuusiseemne tee: selle tee valmistamiseks peate seemned jahvatama ja seejärel keema. Saadud teed võib pärast mahajahtumist tarbida, pakkudes lihtsat ja värskendavat viisi nende seemnete eeliste nautimiseks;
- Arbuusiseemnejahu: neist saab teha ka jahu, lihtsalt segistis jahvatades. Arbuusiseemnejahu võib lisada kookidele, saiadele ja pannkookidele või segada suppidesse, mahlad ja smuutid.
Nautige kogu arbuusi
Lisaks seemnetele on arbuusi teine osa, mis sageli ära visatakse, valge osa koore ja viljaliha vahel. See osa on rikas kiudainete ja muude oluliste toitainete poolest.
Kuigi sellel võib olla mõrkjam maitse, saab seda hõlpsasti lisada smuutidesse ja värsketesse mahladesse, tagades, et naudite selle imelise puuvilja kõiki eeliseid.